Yüksek protein Glutensiz Cornbread Tarifi

İçindekiler:

Anonim
  1. PREP
  2. 10 m
  • COOK
  • 55 m
  • TOPLAM
  • 1 saat 05m

Bu mısır ekmeği sadece süzme peynir ve ayran, ayrıca iki bardak sebzeler ve buğday yok. Sonuçta son derece nemli ve yüksek protein bulunur ve yüksek elyaflı hindistanceviz unu glutenin bağlanma niteliğinin yerini alır. Sandviçler için kullanabilmem için somun tenceresinde pişirmeyi severim. Avokado yağı nemi katar ve nefis mısır lezzetini aşmaz. Ben daha fazla besleyici olduğu için filizlenmiş mısır unu kullanıyorum, fakat ekspressiz de iyi çalışıyor.

İÇECEKLER

HİZMET 12

  • 1 soğan
  • 240 g Brokoli Hami
  • 1 3/4 fincan Mısır unu
  • 2 servis kot peyniri
  • 1 su bardağı tereyağı
  • 3 servis yumurta
  • 5 porsiyon
  • 1 çay kaşığı Avokado Yağı
  • 1/4 kap Organik Hindistan Cevizi Unu
  • 2 yemek kaşığı balı
  • 1 yemek kaşığı su
  • 1 tk Tuz Tuz
  • 1 tk Ekmek Soda

YÖNERGELER

1 Fırını 350 dereceye kadar önceden ısıtın. 2 Orta yüksek ısıda tavada, 1 çay kaşığı yağda beş dakika soğan sote edin. Brokoli ve su ekleyin ve düzenli olarak karıştırarak, beş dakika daha pişirin. Soğumaya bırakın. 3 Diğer tüm malzemeleri bir kapta karıştırın. Soğutulmuş sebzeleri ekleyin ve karıştırmak için karıştırın. 4 Keferi püskürtülmüş bir somun tenceresine boşaltıp 25 dakika fırında pişirin. Isıyı 325'e düşürün ve 20 dakika daha fırında pişirin.

BESİN BİLGİLERİ

159 KALORİYE HİZMET İÇİN

Sunum Boyutu: 1 dilim

4g Yağ
25g Karbonhidrat
7g Protein
% DV *
Toplam Yağ 4g 5%
Doymuş Yağ 3g
Kolesterol 1mg %
Sodyum 471mg % 19
Karbonhidratlar 25g % 12
Diyetik Lif 3g
Şekerler 5g
Protein 7g % 4
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıda içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFLER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir

TARİFELER

Gece Yemek için Tamam olan 16 Atıştırmalık

TARİFİ

4-Malzemenin Muz Krepleri < TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFELER

Instagram'ın

İLE Şüphelenildiği Avokado Sanatı Nasıl Hazırlanır> TARİFELERE

Sizi Dolduracak Çok Düşük Karbonlu Kahvaltılar >