Içten tavuk, sebze ve fasulye çorbası tarifi

1. PREP
2. 40 m

• PİŞİRME
• 1 saat
• TOPLAM
• 1 saat 40 dakika

Yoğun Tavuk, Sebze ve Beyaz Fasulye Çorbası, güveç ve lezzetli bir çorba ve mason kavanozunda mükemmel bir pakettir.

İÇECEKLER

HİZMET 9

• 2 1/2 lb Tavuk Göğsü Kemiksiz Deride
• 4 çorba kıvırcık zeytinyağı
• 3 kereviz sapı
• 1 soğan
• 5 havuç (lar)
• 1/2 torba Deniz Tuzu
• 1 servis Pure Ground Siyah Biber
• 6 sarımsak karanfil
• 1/2 çay kaşığı kekik, taze
• 4 çorba kaşığı glutensiz tüm amaçlı fırın unu
• 64 oz Düşük Sodyum Tavuk Mumu
• 1 servis 14.5oz Can Organik Domatesler
• 2 fincan Kanola Fasulyesi Konserve
• 3 bardak Bebek Ispanağı Organik
• 1 çorba kaşığı agav nektarı
• 2 yemek kaşığı LEMON Suyu, Taze Sıkılmış

DIRECTIONS

1 Fırını 375 dereceye kadar önceden ısıtın. İnce kaplamalı tavanın gövdesini kemik içe, cilt üzerine koyun. Tavuk göğsü tercih edilir, çünkü tavukların yumuşamasına yardımcı olur ve yağ azaltmak için hizmet etmeden önce cilt çıkarılır. Tavuğu yaklaşık 35 ila 45 dakika boyunca veya üstteki cilt hafifçe altın kahverengiye gelene kadar kızartın ve tavuk boyunca pişirilir, ancak yine de gerçekten ihale yaparsınız. Pişirme süresi tavuk göğsü boyutuna bağlıdır - daha küçük tavuk göğsü daha hızlı pişirir. 2 Tavuk kavurma yaparken, sebzeleri (kereviz, soğan ve havuç) küçük parçalara kesin. Mümkünse ekstra lezzet için yaklaşık ¼ su bardağı kıyılmış kereviz yaprağı ekleyin (bunlar kereviz saplarında bulunan yapraklardır - çok lezzetlidirler). Sarımsağı kesin ve taze kekiği kestirin (kekiği doğrayın, yaprakları saplardan çıkarın ve doğrayın). 3 Tavuk pişinceye kadar soğutulur, eti çıkarın ve elinizle parçalayın. Tencerede tavuk suyunu güveç için rezerve edin. Kemikleri ve cildi atın. Eti bir kenara koyun. 4 Büyük bir çorba tenceresini orta ateşte ısıtın. Sızma zeytinyağı ekleyin. Yağ sıcak olduğunda sote 5 kerevizi, kereviz yaprakları, soğan ve havuçları yumuşak olana kadar (yaklaşık 7 dakika). ½ çay kaşığı tuz ve bol taze kara biber ekleyin. Sarımsak ve kekik ekleyin ve karıştırın. 6 Unu karıştırın ve sık sık karıştırarak üç dakika pişirin. Tavuk suyunu ve domatesleri dökün ve nazikçe kaynatın. Kannelloni fasulyelerinde karıştırın ve 15 dakika kaynatın, çorba kaynatmaya devam etmek için ısıyı düşürün. Öğütülmüş tavuk ve ıspanak yaprakları karıştırın. Bir kavurucuya getirin ve 10 dakika kadar kaynatmaya devam edin. 8 Agave nektar ve taze limon suyunu karıştırın. Baharat için tadın ve ihtiyaç duyulduğunda deniz tuzu ve biberi ayarlayın. 9 Bir mason kavanozuna dökün ve tadını çıkarın ya da daha sonra kullanmak için saklayın ve basitçe mason kavanozunu ısıtın.

BESİN BİLGİLERİ

302 KALORİYETİN SERVİSİ

Hizmet Miktarı: 1 5/9 fincan

10g Yağ

23g Karbonhidrat

31g Protein

% DV *
Toplam Yağ 10g >% 14	Doymuş Yağ 1g
Kolesterol 57mg
% 19	Sodyum 448mg
% 18	Karbonhidratlar 23g
% 11	Diyetik Elyaf 5g
Şekerler 6g
Protein 31g
% 20	*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıdalardaki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir.Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFLER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık

Yemek Tarifleri

Çöreksiz Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

Yemek Tarifleri

10 Düşük Karbonlu Kahvalti

TARİFLER

4-Malzemenin Muz Krepleri

TARİFLER

Instagram'ın

İle Sapandı Avokado Sanatı Nasıl Hazırlanır> TARİFELER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Oluşturulur 999 >