Koyu Krema ve Pancar Salatası Tofu Giyiniş Şekli
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- HİZMETLER 4
- YÖNERGELER
- BESİN BİLGİLERİ
- Sunum Büyüklüğü: 1 salata
- SİZE BEKLEYİNİZ
- Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Yapılır
- Instagram'a
- TARİFLER
- TARİFLER
- TARİFELER
- PREP
- 15 m
- PİŞİRME
- 15 m
- TOPLAM
- 30 m
Bu lezzetli, az yağlı süperfondan sıkı bir kış gününü aydınlatın salata. Kale hem kalorisinde düşük hem de inanılmaz derecede besleyici-yoğun. Antioksidan ve anti-inflamatuar sağlık özellikleri ile yüklüdür ve yardım sindirimine yardımcı olabilir. Zengin C vitamini, pancar bağışıklık sistemini güçlendirir ve ayrıca kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.
İÇECEKLER
HİZMETLER 4
- 4 fincan ham pancar
- 4 fincan Kade
- 7 oz Kuru Tofu
- 1/4 fincan Zeytinyağı, Sızma
- 1 çay kaşığı deniz tuzu
- 2 çay kaşığı akçaağaç şurubu
- 2 çorba kaşığı elma sirkesi
- 1/2 karanfil sarımsak
- 1/4 çay kaşığı kara biber
YÖNERGELER
1 Soyulmuş pancarı dilimleyin çeyrek. 2 Lahanın yıkanması ve sapları çıkarın. 3 Pancarları bir ½ inç su konurken içine yerleştirin. Kaynatın. 4 Kapağı tencereye koyun ve ısıyı orta derecede, on dakika kadar kaynar veya pancar yumuşayana kadar çevirin. 5 Koyun ve su kızartma tenceresini bir tencereye, yüksek ısınarak hafifçe silinene kadar az miktarda suyla kesin. 6 Bir karıştırıcıda, tofu, yağ, tuz, şurup, sirke ve sarımsağı birleştirin. Pürüzsüz olana kadar karıştır. 7 Lahanayı hizmet eden bir tabağa koyun, üstü pancar ile, sonra da üstte püskürtülür. 8 PC: Susan MarqueBESİN BİLGİLERİ
255 SERVİS HİZMETLERİNDE 255 KALORİSESunum Büyüklüğü: 1 salata
- 17g Yağ
- 18g Karbonhidrat
- 8g Protein
| % DV * | |
| Toplam Yağ 17g | 24% |
| Doymuş Yağ 2g | |
| Kolestrol 0mg | % |
| Sodyum 702mg | % 29 |
| Karbonhidratlar 18g | % 9 |
| Diyetik Elyaf 4g | |
| Şekerler 11g | |
| Protein 8g | 5% |
| *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. |
