En İyi Protein Çubukları

Protein çubukları yemek yenileme ürününün bir türüdür. Düzenli enerji çubuklarının aksine, protein açısından daha yüksektir ve karbonhidratlar ve eklenen şekerlerde daha düşüktür. Tipik olarak vücut geliştiricilerine ve atletlere pazarlanırken, protein çubukları birkaç avantaj sunar. Tek tek sarılı, kullanışlı bir paket halinde hızlı bir besin kaynağı (genellikle vitaminler ve minerallerle takviye edilmiştir) sağlarlar. Bunlar, yemek atlamaktan daha iyi bir seçenektir, ancak tüm gıdaları tüketmekten kaynaklanan kaliteli beslenme sağlamazları için, hafifçe yenilmelidir.

Günün Videosu

Bakiye Çubukları

"Tüketici Raporlarına" göre, bir protein çubuğu proteinini, süt (peynir altı suyu veya kazein), yumurta gibi yüksek kaliteli kaynaklardan türetmelidir veya soya, kollajen veya jelatin gibi düşük kaliteli protein kaynakları yerine kullanılır. Ayrıca, yağ kontrollü olmalıdır - Amerikalılar İçin Beslenme Rehberine uygun olarak, toplam kalorinin% 35'inden fazlasını yağdan ve% 10'undan fazlasını doymuş yağdan türetmemelidir. Hem "Tüketici Raporları" hem de BodyBuilding for You web sitesi, dengeleme çubuklarını en iyi yüksek proteinli, ılımlı karbonhidratlı seçenek olarak öneriyor. Balans barları, soya protein izolatı, kalsiyum kazeinat, tostlanmış soya fasulyesi ve peynir altı suyu protein konsantresinden oluşan yüksek kaliteli bir protein harmanı sunar. Bir bar 190 kalori, 6 g yağ (1.5 g doymuş), 14 g protein, 22 g karbonhidrat, 17 g şeker ve 2 g diyet lifi sağlar. Şekerlerde bazı diğer markalara göre biraz daha yüksek olmasına rağmen, diğer pek çok çubuktan (biraz Snickers çubuğu gibi) daha lezzetli ve bazı diyet lifleri sunuyorlar.

Saf Protein Çubukları

Dünya Çapında Spor Tarafından Saf Protein çubukları, Takviyeler, Açıklamalı web sitesi tarafından en iyi beş tadına varılmış beş çubuktan biri olarak önerilir ve AskMen tarafından ilk 10 seçilir. com sitesi. Karbonhidrat içeriğinde düşük ila orta derecelerde, şekerlerde düşük, protein açısından zenginlerdir; bu da, orta ve ciddi halterciler için egzersiz öncesi veya sonrası atıştırmalıkları için idealdir. Saf Protein çubukları, yüksek kaliteli peyniraltı suyu proteini ve çekici bir tat sunar çünkü kısmen piyasadaki diğer birçok enerji ve protein çubuğunun aksine, çikolata kaplaması sahte mumlu bir karışım değil gerçek çikolatadır. Ortalama Saf Protein çubuğu yaklaşık 200 kalori, 30 g protein, 10 g karbonhidrat ve 5 g yağ sunar ve şeker alkolleri ile tatlandırılır. Yapay tatlandırıcıların aksine, şeker alkolleri, biraz kalori sağlar, ancak şekerden daha azdır ve kan şekeri üzerinde mütevazi bir etkiye sahiptir. Buna ek olarak, şeker alkolleri diş çürüğüne (oyuklara) katkıda bulunmaz.

Gidon Çubukları

Sonraki Beslenme ile Ayrılmış Protein Çubukları ayrıca yüksek kaliteli bir peynir altı suyu bazlı protein harmanı içerir. Bu protein çubuğu, kalorilerden (gerçekten bir yemek yerine yeterli miktarda), karbonhidratlardan ve proteinden zengindir, ancak şeker bakımından daha düşüktür.Bu çubuk, ciddi, uzun süreli kaloriye yakma ve kas yapımı egzersiz programlarına katılanlar için en iyisi. Ek karbonhidratlar hızlı salım enerjisi sağlar. BodyBuildingforYou web sitesi. com bu protein çubukları 9 ödüllendirdi. Genel olarak 10 üzerinden 8. Tat, doku, nem ve çerezlilik için özellikle iyi puan verdiler. Ortalama olarak, bir çubuk kabaca 330 kalori, 30 g protein, 32 g karbonhidrat, 10 g yağ (6 g doymuş, trans yağ içermez) ve 11 g şeker sağlar. Bunlar, diyet lifi için iyi bir besin kaynağı olup, bu kemik yapım minerali için Tavsiye Edilen Günlük Değerin (DV) yaklaşık yüzde 15'ini karşılayan, kalsiyumun yanı sıra her bar için yaklaşık 4 g sağlanmaktadır.