En büyük Loser Vejetaryen Diyet Planı

NBC'nin “The Biggest Loser” reality TV şovu sırasında mümkün olduğu kadar kilo yarışmacılar ve gösterinin fanlar meydan şov sezonlarından birinin. Yarışmacılar tarafından benimsenen sağlıklı yaşam tarzı, genelde hayvansal kaynaklar yoluyla elde edilen proteinlerden biri olan temel gıda gruplarını kapsayan egzersiz ve sağlıklı besin seçimleri içerir. Bu, bu besin kaynaklarını kullanmadan kilo vermek isteyen veganları ve vejetaryenler için bir cezadır.

Günün Video

Biggest Loser Diyet

sözde Biggest Loser Diyet planı geliştirdi ve şovun danışmanlık doktorlar, diyetisyenler ve ünlü fitness eğitmenleri, Bob Harper tarafından pazarlanan ve Jillian Michaels. Gösteride tıbbi temelli beslenme yaklaşımı ortaya çıkıyor: tam tahıllar, taze meyve ve sebzeler ve tavuk ve balık gibi yağsız tavuklardan elde edilen proteinler bol miktarda. Vegnews ile Haziran 2010'da yapılan röportajda. Harper, hayvansal ürünlerin tüketimi anlamına gelmeyen vejetaryen bir yaşam tarzı benimsediğini açıkladı. Protein, Biggest Loser Diet'in önemli bir bileşenidir, bu yüzden yeni başlayanlar, plana uyacak kadar protein almalarını sağlamak için küçük değişiklikler yapmalıdır.

Vejetaryenlik vejetaryenlik Temel olarak iki tür vardır> "Vejetaryenlik” bazen hayvan kesilen değildi olarak yumurta, süt ve peynir, bir zımba Yeme sürece hayvansal ürünlerde yemeğim anlamına gelir.. yumurtalık-lakto vejetaryenizm bir örnek değildir yazarlara göre. “Beslenme: Kavramları ve ihtilaf,” bu yaklaşım hayvan proteinleri kaçınma anlamına gelen “veganism,” farklı etki bu ilkeleri koymak bazı unsurları değiştirmek zorunda anlamına gelir. Dieterlere 4-3-2-1 diyet yaklaşımının bir parçası olarak günde üç porsiyon protein tüketmek için tavsiyede bulunan "The Biggest Loser" kitabındaki tarifler.

Yemek Planları

Diyet, günde üç porsiyon proteinin özetini verir.Örneğin, Biggest Loser onaylı bir yemek, 8 fincan pişmiş tavuk parçasının yanı sıra 1 fincan buğulanmış karışık sebze, ½ fincan kahverengi pirinç ve küçük bir bütün tahıl Akşam yemegi Birlikte, bu yemek kabaca 25 gr veya protein katkıda bulunur. etarian veya vegan, tavuğu eşit miktarda terbiyeli tofu ile değiştirerek veya buğulanmış sebzelere bir avuç çam fıstığı ve kıyılmış ekmek koyarak dietere aynı miktarda protein verir. Fasulye gibi diğer protein kaynakları, fasulye domuz eti ile tecrübeli olmadığı sürece et ikame maddeleri olarak kullanılır.

Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar

Beslenmeyi takip eden vejetaryenler hala yeterli kas dokusu onarımı için yeterli proteini almalarını sağlamalıdırlar. Bu, proteinin ana işlerinden biridir ve günlük egzersiz yaparken protein tüketiminin başarısı için en önemli şeydir.Bu, ovokokato vejetaryenler için bir endişe değildir, ancak veg 用leri için, protein kaynaklarının doğru kombinasyonunu yiyerek, hayvansal proteinleri taklit eden "eksiksiz" proteinler yaratır. Örneğin, "Vejetaryen El Kitabı" yazar Gary Null'a göre, doğru proteinin tüketildiğinden emin olmak için soya, chia tohumları, karabuğday veya amaranth'ı kahverengi pirinç, humus ve fasulye türleriyle birleştirmek gerekir.