Herbed Yabani Mantar Yulaf ezmesi Tarifi

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 15 m
• TOPLAM
• 25 m

Kahvaltıda yulaf ezmesi alınır. Jackie Newgent izniyle.

İÇECEKLER

SERVES 4

• 2 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
• 3 sap süpürgesi (leri)
• 12 oz dilimlenmiş mantar
• 2 çorba kaşığı% 100 limon suyu
• 3/4 çorba kaşığı toz karabiber
• 4 su bardağı su
• 1 çay kaşığı taze biberiye
• 1 çay kaşığı deniz tuzu
• 2 bardak Eski moda kuru yulaf
• 4 yumurta

YÖNERGELER

1 Yağı orta yükseklikte büyük bir tencerede ısıtın. Mantarları, soğanların beyaz kısmını, limon suyunu ve biberini ekleyin ve mantarların sadece yaklaşık 5 dakika pişinceye kadar kavurun. 2 Mantar pişirirken, pişirme spreyi kullanarak yumurta bırakmaz tavada yumurta kızartın. 3 Su, biberiye ve tuzu ilave edin ve üstten kaynatın. Yulafın ve soğanların yeşil kısmını karıştırın ve ısıyı ortama indirgeyin. Yulaf pişene kadar arada sırada karıştırırken, yaklaşık 6 dakika pişirin. 4 Her porsiyonu peynir veya üst ile bir yumurta ile serpin ve servis yapın. İsterseniz ek soğanla süsleyin.

BESİN BİLGİLERİ

247 KALORİYE HİZMET İÇİN

Sunum Boyutu: 1 1/2 fincan

9g Yağ

30g Karbonhidrat

11g Protein

% DV *
Toplam Yağ 9g >% 13	Doymuş Yağ 2g
Kolesterol 186mg
% 62	Sodyum 493mg
% 20	Karbonhidratlar 30g
% 14	Diyetik Elyaf 5g
Şekerler 1g
Protein 11g
% 7	*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıdalardaki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFELER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık

TARİFİ

10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFLER

Nasıl Yapılır? Baharatlı Karnabahar Kanatları Yapar

TARİFLER

4-Malzemenin Muz Krepleri

TARİFLER

Instagram'ın

İle Sapandığı Avokado Sanatı Nasıl Hazırlanır> TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding >