Tavsiye

Için mükemmel bir seçimdir. Bu çökmüş çerezin sizin için iyi olduğuna inanmayacaksınız. Karanlık çikolata güçlü antioksidanlar verirken, bal alerjilere karşı savaşmaya ve sindirime yardımcı olabilir.

Daha karmaşık bir çikolata aroması için Fabienne Soulies of LA-fırıncılık Pitchoun'un karışımı karanlık ve sütlü çikolata kakao tozuyla karıştırarak doğrudan ısınmakta olan sütün içine daldırır. Tarçın tarifi ile baharatlanmış ve tarçın sopasıyla süslenmiş bu çikolata lezzeti çatlamalarda mükemmel. Soulies, sütlü çikolata çubuğuna önceden eklendiği gibi şeker eklenmesinin gerekli olmadığını, ancak sizinkini tatlı tarafta isterseniz karışıma şeker vermekten çekinmeyin. Tarçın ile karıştırıp karış

Morena Escardo'nun izniyle.

Bu kasede bambu özütü eklenmiş pirinç o. Sonuç: hafif, biraz odunsu bir vitrifiye tadı ve diğer mineraller.

, Bu kışın sıcak kakaonun bu daha sağlıklı versiyonuyla daha az kalorili ve daha az şekerle ısınmasını sağlıyor. Cynthia Sass, RD tarifi izniyle. PC: baibaz / iStock / Getty Images

Eğer guacamole ve cips yelpazesi iseniz, bu tarifi denemek isteyeceksiniz.

Soğuk mevsim bize aşıldı ve sıcak ve çökmüş sıcak çikolata büyük bir bardaktan daha cozier hiçbir şey yok. Maca ve kakao tozu karışımını içeren bu Incan sıcak çikolata, bağışıklık sistemini güçlendirir, enerjiyi artırır ve yüksek antioksidan seviyesi sağlar.

Tavuk şehriye çorbamızın versiyonunda çıtır ramen noodle ve flavorful köri ezmesi bulunur. Köri hamurundaki zerdecik sindirimi desteklemeye yardımcı olur. Ayrıca tavuk, ıspanak ve şehriye çok miktarda demir alırsınız.

Tofu olmak eğilimli gıdalardan biridir underappreciated. Ancak, susam ve zencefil gibi lezzetli malzemeler ile arıtılmış ve sonra pişirildiğinde, bitki temelli beslenme ile dolup taşan şahane bir madde haline gelir.

Garam masala gibi mozzarella benzeri Hint baharat harmanları tuhaf görünebilir mozzarella'nın tutarlılığı, Hint mutfağında yaygın olan paneer peynirine benzer. LushLoves bu kolay tarifi. com'un Gemma Lush yanına gidebilir. Ve ldquo; Bu tarifi için ihtiyacınız olan tek şey sıcak bir fırın ve bir fırın tepsisidir & rdquo; diyor. http: // www. lushloves. com

Tarifi Etiyle veya Olmayan Yemek Tarifleri. Amerikan Diyabet Derneği izniyle yayımlanmaktadır. Bu kitabı sipariş etmek için 1-800-232-6733 numaralı telefondan veya www. shopdiabetes. org.

Sabah, öğle veya akşam olup olmadığı tomurcuklar bu lezzetli çorba tarafından sevinecektir. Bebek kreması, organik kanatlı sosis, kahverengi pirinç udon erişte, taze chives ve limon kabuğu bulunur. Narenciye özlü yanı sıra limonene, cilt kanseri mücadele flavonoid ferahlatıcı lezzetleri sağlar.

Risotto genellikle , ocağın üzerinde durup 20 dakika boyunca karıştırarak ve stok ekler. Bu reçete ile, basınç ocağınızdaki "Sauté" seçeneği sayesinde karıştırma süreniz iki dakikaya indirilir. Yeşil bezelye, baharat lezzeti getirir ve günlük lif gereksinimlerine yardımcı olur ve besin açısından zengin kuşkonmaz, potasyum, folik asit, vitamin B6 ve tiamin ekler.

Thai fıstığı & ldquo; şey & rdquo; bir kazanan. Ve bir kavanozdaki bu Tayland fıstık şehri çorbası da istisna değildir. Karabuğdaydan elde edilen iki kalp sağlığının teşvik edici flavonoidlerine sahip olan lezzetli bir erişte çorbası: quercetin ve rutin.

Sadece 10 kalorilik dört onsluk bir porsiyonda , shirataki şehriye gezegendeki diğer makarnalardan farklıdır. Çok az kalori aldığınız için, erişte ile zengin içeriklerin dengelenmesine ve hala düşük kalorili çorbanıza sahip olabilirsiniz. Bizimkiler yüksek kaliteli bir protein sunan çim biçimli sığır eti içerir.

Ile gizlice karşılaşma şansınız var Bir tarifi biraz taze zencefil, bunun için git! Zencefil, sağlık yararlarının güçlü bir kaynağıdır. Uluslararası Önleyici Tıp Dergisi'ne göre, zencefil yoğun egzersiz sonrası kas ağrısını hafifletmek için yararlı olan anti-inflamatuar özellikleri içeriyor. Zencefil ayrıca anti-kanser bileşikleri içerir.

Bitki bazlı protein yiyerek önemli lif, Bu, tokluğun artırılmasının bir anahtarıdır. Bu çorbanın üzerine doldurun, özellikle bel çizmek istiyorsanız.

Domatesle zenginleştirilmiş mozzarella peyniri ve yeşil fasulye ile servis edilen krakerler hafif, besleyici bir öğle yemeği yapar.

Jackie Newgent, RDN'in tarifi izniyle.

Her Toskana lezzetini alacaksınız mevsimlik kaşığı bu güveç benzeri kase çorba.

Lezzetli bir bükülme ile Fransızca tost. Jackie Newgent, RDN'in tarifi sayesinde.

Crudite ile hazırlanan biftekli rosto bebek ruloları, besleyici öğle yemeği veya doyurucu bir atıştırmadır . Çiğ sebzeleri değiştirin.

Bu yulaf çubukları, meyve ve tahıl içerdiğinden aslında bir kahvaltı ikram edebilirler. Son derece besleyici, yulaf antioksidanlar ve sindirim destekleyici lif açısından zengin. Ayrıca, kalp rahatsızlığını azaltmaya ve kolestrolü düşürmeye yardımcı olabilir, bu yüzden devam edin ve bu çubukları büyük bir ısırık verin.

Bu tirenler inanılmaz derecede kolay. Neufchatel ve beyaz balzamik sirke karışımı ile bütün tahıl ekmeği yedirin. Daha sonra organik jambon, bebek arugula, kırmızı soğan, pepperoncini ve taze kekik katmanını yuvarlayın ve bölümlere dilimleyin.

Bu gıdayı zengin zengin garnitür, evinizde ve çiftlerinizde bulunan birçok kiler eşyasını kullanmaktadır domuz bonfile, tavuk, karides veya filet mignon gibi en sevdiğiniz proteinlerle güzelce.

Soğan, havuç ve patates patlamasıyla, Japon beef curry, güveç potu için mükemmeldir ve sadece 25 dakika sürer hazırlanmak için. Çekirdek baharatlarında zencefil, sarımsak ve kırmızı biber tozu bulunur ve bu kan kolesterolü düşürebilir.

Eğer bir sabah egzersizinden sonra kahvaltı yemeyi isterseniz, bu gülümseme sizin için iyi bir kahvaltı bahisidir . Susuzluğunu giderir, kaslarınızdaki karbonhidratı değiştirir (glikojen), biraz potasyum tekmesi ve çok daha fazlası.

Gece içiyorsanız kafeinsiz kahve ile gidin! Kahve, Parkinson hastalığının riskini azaltmak için konsantrasyonun artmasına bağlı olarak bir dizi sağlık faydasına sahip olduğu kanıtlanmıştır.

Bu lezzet. Bu süper sağlıklıdır, lif ile doludur, hepsi yeşildir ve bütün makro besin maddelerinden dolayı bütün bir yemek olabilir. Basitçe, bezelye ve kaju fıstığından bol miktarda protein, brokoli ve bezelyelerden sağlıklı karbonhidratlar ve zeytin yağı ve kaju fıstığından biraz daha sağlıklı yağ var dedi.

Tarifi: Soğuk Bezelyalı Bezelye Çorbası! İsteğe Bağlı Fıstıklar: 2 bardak pişmiş karides, doğranmış 4 çorba kaşığı sade Yunan yoğurt Nane nane yaprağı

300 Kalorinin altında, bu öğle yemeğini bir arkadaşınızla birlikte bir aperitif olarak paylaşabilirsiniz. > Jenn'in Çikolata Ahududu Vegan Smoothie

Bu tatlı patates kızartması, lezzetini kolaylaştıran, hafif bir şekerleme imkânı sunar; sağlıklı olduklarını!

, Bu görünüşte çökmüş mezelerden hoşlanır ve günlük kalori hedeflerinizde kalmaya devam eder.

Parti favorisi ve konuklarınızın bir ipucuna sahip olmamaları daha sağlıklı tarafta.