Jess'in Sağlıklı Ispanağı ve Enginar Daldırma Tarifi
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- HİZMET 12
- YÖNERGELER
- BESİN BİLGİSİ
- Servis ebadı: dip ile 3 üçgen
- TARİFLER
- No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding
- 4-İçerik Muz Krepları
- Instagram'ın
- Sizi Dolduracak Çok Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları
- PREP
- 6 saat
- PİŞİRME
- 0 m
- TOPLAM
- 6 saat
Bu görünüşte çörek mezelerden hoşlanın ve günlük kalori hedeflerinizde kalmaya devam edin.
İÇECEKLER
HİZMET 12
- 1 fincan Işık Mayonez
- 16 oz Yağsız Düz Yunan Yoğurt
- 1 oz Soğan, Yeşil
- 14 oz Enginar Kalpleri, Konserve
- 10 oz Ispanak -dondurulmuş
- 1/4 tsp Tuz *
- 1/4 çorba kaşığı Biber ---
- 6 büyük ekmek, pide, kepekli
YÖNERGELER
1 HAZIRLIK: 2 Enginar Kalpler - süzülüp doğranmış3 Ispanak - çözülme, doğrama ve boşaltma4 Yeşil Soğan - zar 5 Tam Buğday Pitas - üçgen kesilir (her biri 6 parça) 6 Talimatlar: 7 Mayonez, yoğurt, soğan, enginar yürekleri, tuz, biber ve kıyılmış ıspanağı bir kapta karıştırın. 8 Buzdolabında 6 saat boyunca veya gece boyunca soğutun. 9 Pide ekmeği üçgenleri içine batırılabilir.BESİN BİLGİSİ
192 cALORIES PER SERVINGServis ebadı: dip ile 3 üçgen
- 6g Yağ
- 25g Karbonhidrat
- 9g Protein
| % DV * | |
| Toplam Yağ 6g | 9% Doymuş Yağ 1g |
| Kolesterol 7mg | |
| % 2 | Sodyum 494mg |
| % 20 | Karbonhidratlar 25g |
| % 12 | Diyetik Lif 3g |
| Şekerler 2g < Protein 9g | |
| 5% | |
| *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. | |
| SİZE BEKLEYİNİZ |
