Beyaz Fasulye ve Limon Tarifi ile hazır Pot Karnabaharı Çorbası

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 22 m
• TOPLAM
• 32 m

Karnabahar, C vitamini ve potasyum bakımından zengindir ve glukosinolat, vücudun detoks sistemini harekete geçiren ve bazı kanserleri önleyebilen bir kükürt içeren bileşik. Bu tarifi blendirmede bitirmek gerekirken, pişirmek hala 20 dakikadan az sürer.

İÇECEKLER

HİZMET 4

• 1 çay kaşığı zeytinyağı
• 1 orta Beyaz Soğan
• 3 diş sarımsak
• 1 kafa orta Karnabahar, çiğ
• 15 1 / 2 oz Cannellini Fasulye
• 4 bardak Tavuk Broğu
• 1/4 kap Deniz Tuzu
• 1/4 çay bardağı Karabiber Biberi
• 4 çorba kaşığı limon suyu
• 1/2 yemek kaşığı limon kabuğu
• 4 çte fasulye, taze fesleğen
• 4 çorba kaşığı Yoğurt, Düz

YÖNERGELER

1 karnabahar başını çiçeklerine dökün. 2 "Sauté" a basın ve tencerenin alt kısmının ısınmasına izin verin. Yağ ekle. İnce olduğunda, doğranmış soğan ve sarımsak ilave edin ve yarı saydam oluncaya kadar pişirin (yaklaşık 2 dakika). 3 Ara sıra karıştırarak karnabahar çiçeği ve kahverengi 5 dakika ilave edin. 4 Fasulye, et suyu, tuz ve biber ekleyin. 5 Kapağı kapatın ve ardından salma valfini "Sızdırmaz" konumuna getirin. "Manuel" e basın ve "Yüksek Basınç" a 10 dakika boyunca ayarlayın. Zamanlayıcı kapandığında, havalandırma tamamlandığında buharı serbest bırakmak için kapak üzerindeki havalandırma kutusunu kapatın. 6 Blendere aktarın, limon suyu ekleyin ve tamamen pürüzsüz olana kadar karıştırın. (Eğer tutarlılık çok ince ise, istenen kalınlığa gelene kadar "Sauté" ayarında Instant Pot'a dönün.) 7 Terbiyesi ayarlayın ve istediğiniz takdirde limon kabuğu rendesi, kıyılmış fesleğen ve yoğurt veya labne ile garnitürünü ayarlayın. 8 PC: Arthur Bovino

BESİN BİLGİSİ

175 CALORIES PER SERVING

Sunum Büyüklüğü: 2 fincan

2g Yağ

29g Karbonhidrat

11g Protein

% DV *
Toplam Yağ 2g	2%
Doymuş Yağ 0g
Kolestrol 1mg	% 0
Sodyum 8232mg	% 343
Karbonhidratlar 29g	% 14
Diyetik Elyaf 8g
Şekerler 7g
Protein 11g	% 7
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFLER

10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFLER

Nasıl Yapılır Avukat Sanatı,

İLE Şüphelenilen Avokado Sanatı TARİFELER

Gece Yeterli Atıştırmalıklar

TARİFELER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir

TARİFLER

4-Malzemenin Muz Krepları >