İTalyan Beyaz Fasulye ve Ispanak Tarifi

1. PREP
2. 04 m

• PİŞİRME
• 10 m
• TOPLAM
• 14 m

Bu kolay, besleyici zengin garnitür, halihazırda sahip olduğunuz birçok kiler eşyasını kullanmaktadır evde beslenir ve domuz bonfileği, tavuk, karides veya filet misin gibi en sevdiğiniz proteinlerle güzelce çiftleşir.

İÇECEKLER

HİZMET 6

• 1 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
• 30 oz Cannellini Beyaz Böbrek Fasulye
• 4 su bardağı ıspanak tazeliği
• 2 diş sarımsak karanfil
• 1 çay kaşığı taze biberiye < 1/2 kaka kek kıvırcık, taze
• 2 tutam kırmızı biber gevreği
• 2 tutam deniz tuzu
• 2 demli zemin karabiber
• 1/4 bardak Parmesan Peyniri

YÖNERGELER

1 Bir orta kızdırma kabını orta ateşte ısıtın. Sızma zeytinyağı ekleyin. 2 Yağ sıcak olduğunda, önümüzdeki 6 maddeyi (taze kekik aracılığıyla cannellini fasulyesi) ekleyin ve ıspanak sararana kadar soteleyin, sarımsağın yanmasına izin vermeyin. 3 Tuz ve biberle tadına varın. İsterseniz daha fazla kırmızı biber gevreği ekleyin. Parmesan peynirli üstü. Keyfini çıkarın!

BESİN BİLGİLERİ

166 KALORİYE HİZMET İÇİN

Sunum Boyutu: 2/3 fincan

4g Yağ

22g Karbonhidrat

9g Protein

% DV *

Toplam Yağ 4g
6%	Doymuş Yağ 1g
Kolesterol 3mg
% 0	Sodyum 145mg
% 6	Karbonhidratlar 22g
% 11	Diyetik Elyaf 7g
Şekerler 1g < Protein 9g
% 6
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıdalardaki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.
SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFLER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık

Yemek Tarifleri

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFLER

Baharatlı Karnabahar Nasıl Üretilir Kanatlar

TARİFELER

Instagram'a

İLE Sapkın Olan Avokado Sanatı Nasıl Hazırlanır TAVSİYELER

4-Malzemenin Muz Krepleri

TARİFELER

Sizi Dolduracak 10 Karbon Bozucu Altındaki Kahvaltılar >