Tavsiye

Kohlrabi - sebze insanlarıyla ne yapacaklarını bilmiyorlar. Çiğ dilimlenmiş, berrak bir elma dokusu ile brokoli kökünün tadı arasındaki bir yerdedir (sert dış cildi çıkarırken brokoli gövdeleri ihale eder ve lezzetlidir). Julienne ve onları turunçgil bir salata ile fırlatıp çengel edeceksin. Tarif + Şahane Castellano'nun izniyle, Yemek + Sevgi.

Bu cazip katmanlı humus daldırması konuklarınızı kesinlikle etkilemektedir. Ve konuklarınız bu tarifi yıktıktan sonra, gururla onun vegan olduğunu, lif ile yüklendiğini ve hepsinin gün boyunca kendi vejetaryen kotalarını karşılamasına yardım ettiğini duyurun!

Tavuk salatası üzerinde taze ve lezzetli bir yemek. Jackie Newgent'in izniyle, RD.

Bu burger, sağlıklı, protein dolu bir yemektir ve bu da bir suçluluk hissi verir.

Bu biber tarifi, yer bison karışımının lezzetine yardımcı olmak için oldukça basit tutuldu bison'dan beklediğimiz lezzetlerle, tazı bison tadı biraz gılağı bulma eğiliminde. Yalın bir et, ve ben biber çok ağır olmadan dolduruyor böylece sadece az miktarda sağlıklı yağ ekledim. Bison, kalorilerde ve yağda diğer etlerin çoğundan daha düşük, aynı anda demirde de daha yüksektir.

Fransız tost yeni bir anlam kazanmaktadır. Bu tahıl ekmeği, tam tahıllı hardal, şahane ve kornişonlarla (küçük turşular) tepesinde.

Bu, yaptığım en lezzetli, aromatik ve doyurucu derecede sağlıklı bir kahvaltıdır. Avokado, her zamanki peynirinin yerini alacak bir santral yerine geçirmeyi (siz de bir bit kaçırmayacaksınız!).

Daha az şekerli ve daha az kalorili bu yaz klasikinin tadını çıkarın. Cynthia Sass, RD tarifi izniyle. PC: martiapunts / iStock / Getty Images

Bu, minimum hazırlık gerektiren hafif bir atıştırmalıktır.

Lemon ve kapari lezzetli protein ana yemek için bu tavuğu canlandırıyor.

ÖZellikle daha önce chia tohumları kullanmadıysanız kabarık, nemli sonuçlar sizi şaşırtabilir.

Bu düşük şeker limon çerezleri leziz şeker turuncu ile kaplıdır. Bağışıklığı artırıcı C vitamini ve kan basıncını düzenleyen potasyum ile paketlenmiş turunçgil kabukları inanılmaz derecede besleyici. Ayrıca, anti-inflamatuar ve antioksidan faydalar sunan biyo flavonoidler de içerir.

"Pound a Day Diyet: 5 Gün içinde 5 Pound'u Kaybediniz" Aşçı Gıdalar "dan temin edebilirsiniz.

Limon otu, B vitaminleri ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir. Koyun süt peynirleri keskin olma eğilimindedir ve lemongrass'ın narin turuncu peyniri aydınlatır ve netliğini ortaya çıkarır.

Hafif, sağlıklı ve lezzetli bir yemek - çok kolay! Fistolar çok az yağlı bir proteindir.

Limon ve kapari lezzetli bir protein dolu ana yemek için bu tavuğu canlandırıyor.

Bu limonlu bezelye pesto hem hafif hem ferahlatıcıdır. Makarna için pizza veya makarna sosu olarak kullanın.

Hafif, sağlıklı ve lezzetli bir yemek - çok kolay! Fistolar çok az yağlı bir proteindir.

Bu tatlı patates, kremsi, turunçgil ve lezzet ile doludur. Az yağlı ricotta, tam yağlı versiyondaki kremsi dokuyu korur (ekstra kaloriler eksi) ve bu garnitürde bol miktarda protein ekler. Tatlı patatesdeki A vitamini emilimine yardımcı olmak için kaliteli zeytinyağıyla hazırlayın.

Hafif limon ile aydınlatılmış hafif bir balık tabağı. Tilapia yalın bir proteindir.

Bizim sağlıklı köfteleri yalın hindilerden üretilmektedir. Ve biz taze dereotu, limon ve sarımsak atarak bu çorbaya bir Yunan kıvırcıklığı veriyoruz.

Parti dostu, taze pişmiş lazanya sürümümüz, yerfıstığı tabakaları arasında kalan tam buğdaylı makarna, ıspanak, mantar, ezilmiş domates, az yağlı mozzarella ve yağsız süt peyniri. Tarifimiz epeyce adım atmış gibi görünse de, bu oldukça kolay. Her tabaka için malzemeleri hazırlayın, tabakalamayı yapın, fırında pişirin ve bitirdiniz!

Tarifi Nourishing Gurus'un izniyle.

Eski moda kremalı makarna salatasını geçmişte kaldı. Bir kalabalık için bu yeni ve geliştirilmiş makarna salatasını deneyin!

Bu salata protein de dahil olmak üzere beslenme ile doludur. Ayrıca, çoğu Amerikalı'nın günde aldığından daha fazla lif sağlar! Vücudunuz pek çok lif kullanılıyorsa, bu salatayı iki mini yemekte bölmeyi düşünün veya fasülyenin yarısını orkinos veya karidesle değiştirin.

Pişmiş mercimek bu ıspanağı salatası giyinip protein ekleyin.

Mercimek bu salata proteinini verir ve kuru üzümler lif ve tatlılık katar.

Etiketini okumayı ve bu aperatif için düşük bir sodyum çorbası seçmeyi unutmayın.

Pişmiş mercimek bu ıspanağı salatası giyinip protein ekleyin.

Mercimek çorbası, mercimekteki protein ve lif sayesinde doyurucu ve dolgulu. Eşlik eden salata, tercih edilen kıyılmış sebzelerle hazırlanabilir.

Yağsız tavuk ve taze ıspanak, peynir için kırmızı et ve yüksek yağlı çeşniler değiştirin ve incir.

Hiçbir suçluluk duymadan tavuk parmesanına lezzetli bir yemek.

Çam fıstığı her zamankinden hoş bir çeşitlilikte herhangi bir salata için mükemmel bir katkıdır.