Tavsiye

Farklı yağlar ve sirke karıştırılarak, yaptığınız her şeye özenle pansumanınızı değiştirebilirsiniz. Kireç suyu, zeytinyağı, sarımsak, silantro, beyaz sirke, bal, tuz tohum ve ekstra bir tekme için biraz jalapeno kombine ettik. Kümes hayvanları, taco salatası veya fırında pişirilmiş sebzelerle iyi çiftleşir.

'Da bu lezzetli votka kokteyli, nemli hindistancevizi suyu ve nane yapraklarıyla sağlıklı.

Evde kendi kızartmalarını yapmak neredeyse hiç zor değil düşündüğün gibi. Bu yeşil tanrıça tahini sosuyla boğarsın ve sonsuza kadar bağımlısın olacaksın.

Klasik Cobb salatasının bu "hafif" versiyonu, ulaşmanıza yardımcı olmak için mükemmeldir kilo hedefleriniz.

Mısır cipsleri için mini kırmızı ve sarı biber değiştirirken, bu nachos karbonhidratlarda düşüktür ve antioksidan ve vitamin C bakımından zengin bileşenler içerir.

Tarifi izniyle.

Bu, seveceksiniz eski okul makarna salatası üzerinde güncellenmiş, sağlıklı bir alıştırmadır.

Bu mac ve peynir, kutulu versiyonun geleneksel lezzetinden biraz saptırıyor ancak Doku ve kremlilik sizi de aynı şekilde tatmin edecektir. Tarif ve Resim: Sherrie Castellano.

Salatası kahvaltı mı? Evet! Bunu yapağı bozulmuş taze sebze omleti olarak düşünün. Jackie Newgent, RDN'in tarifi sayesinde.

Lezzetli ve hızlı akşam yemeği - tonlarca sebzeler - yalın protein - bu yeni yaz favoriniz olacak.

Bu tatlı muamelede protein, karbonhidrat ve yağ dengesinin dengesi kan şekerinizi artıracak ve size yardımcı olacak doğal yağ yakmak ve metabolizma artırmak için. Bu parfaitin kahvaltı, tatlı ya da tatlı bir dondurma istediğiniz zaman tadını çıkarın.

Bir börek, iki öğün kaloriyi geri getirebilir! Ekmek unu ve mango gibi davranan ferahlatıcı marul sayesinde bu fasulye börek tarzı sargı değil, süt yerine tatlı bir dengeyi sağlar. Üstelik, bir doyurucu porsiyonda dört parça sarın.

Zeytinyağlı hindistancevizi kreması ile kaplanmış çok olgun mangolu tatlıyı basit tutun. Tarif + Şahane Castellano'nun izniyle, Yemek + Sevgi.

Bu lezzetli kabak tarifi Susan Mitchell'in izniyle sunulmuştur.

Bu çıtır badem yoğurt esaslı parfe, kaşuarları ve tahıl gevreği ile tepesinde, protein, sağlıklı yağlar ve kompleks karbonhidratların eksiksiz bir öğünü haline getirir.

, Hindistancevizi yağı iyi kolesterolü artırabilir ve kalp sağlığını geliştirebilir. Ayrıca, meşe palamudu biberinin çekirdeğini tamamlamak için deniz tuzu ve akçaağaç şurubu serpilir.

Bu tatlı patates kızartması gibidir, ancak daha büyüktür ve daha iyi. Onlar sadece doğru miktarda zeytinyağında kavrulurlar. Jackie Newgent, RDN'nin reçetesi ve görüntü izniyle.

Heather Demetra'nın yemek blogcu Heather Yiyor, Bademli Yağı tarifi.

Bu salata, tatlı ve baharatlı mükemmel dengedir. Tatlılık, şeker eklenmemiş elmalı çayur ve saf akçaağaç şurubu bir çölünden gelir. & Ldquo; ısı ve rdquo; ağırlıklı olarak biber ezmesinden. Sonun sonucu mu? Lezzetli!

Bu şekerli bir margarita çeşidinin tadına bakabilirsiniz. Cynthia Sass, RD tarifi izniyle. PC: Downloadlindgrenkl / iStock / Getty Images

Yumurtaları hızlı, protein ile paketlenmiş bir kahvaltı seçeneğidir. Pişmiş yumurta ve omlet için zerdeçal eklemek, zaten besleyici, canlı bir çanağa anti-inflamatuar güç ve göz alıcı parlaklık verir. Bu tarif, Ruta Kahate tarafından hazırlanan 5 Spices, 50 Yemekler kitabından alınmıştır.

Jackie Newgent'in tarifi ve fotoğrafının izniyle, RDN

. Pek çok köfte tarifinde lezzet ve nem sağlamak için ekmek kırıntıları ve parmesan peynirleri bulunur; bunları lehte atabilirsiniz yumurta ve kıyılmış havuç. Ekmek kırıntıları yerine küçük bir badem unu köfte gövdesi ekler.

Latte Bu kremalı matcha içecek, antioksidan ve bir miktar kafeinle doludur. Sütlü olmayan badem sütü, matcha tozunun doğal, çatlak kokusunu ortaya çıkarır ve bal kaşığı karışımı ince bir tatlılık katar. Bu içecek, sıcak veya soğuk soğuk servis lezzetlidir.

Kayıtlı diyetisyen tarifi nezaket, Jackie Newgent: http : // jackienewgent. com /

Akdeniz diyetinin en sağlıklı olduğu düşünülmektedir. Akdeniz içerikli yumurta dolu kahvaltı, protein ve vitamin A, C, K ve folat sunar.

Bu salata lahana marulunu değiştirerek besleyici gücünü yükseltir. Ve ldquo; Lahana muhtemelen diyetimize ekleyebileceğimiz en önemli sebzeden biridir & rdquo; Stephanie Leach, Institute for Integrative Nutrition® Sağlık Koçu, Longmont, CO. & ldquo; Kırmızı lahana'nın mor rengi, güçlü antioksidan olan antosiyaninler (yaban mersini mavi yapan aynı pigment türü) tarafından oluşur. Antosiyaninlerin bağ dokusu ve kan damarı duvarlarını hasardan korumak için anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğu

Humus, kavrulmuş biber ve zeytinler, tatmin edici protein ve lif sağlayan Akdeniz mezesi tabağını oluşturuyor.

Humus, kavrulmuş biber ve zeytinler, tatmin edici protein ve lif sağlayan Akdeniz meze tabağını oluşturuyor.

Bu Akdeniz karışımı sadece leziz değil, aynı zamanda enerji veren B vitaminleri, kas rahatlatıcı magnezyum , ve kan şekeri dengeleyici elyaf, Peggy Kotsopoulos, Yazdığı Bir Şey Var Mıydı Yazar diyor.

Bu hazır hazır aperitifte ton lezzet (ve çalkantı!).

Tofu, domates ve ıspanak ile bir vegan sofrası.

Akdeniz diyeti en sağlıklı ülkelerden biri olarak kabul edilmektedir. Akdeniz içerikli yumurta dolu kahvaltı, protein ve vitamin A, C, K ve folat sunar.

Domatesleri likopen denilen, onları atıştırmalık haline getiren bir antioksidan ile paketlenmiştir. Domatesler, likopen adı verilen, onları atıştırmalık haline getiren bir antioksidan ile doludur.