Masala omlet tarifi

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 20 m
• TOPLAM
• 30 m

Yumurta, hızlı, protein ile paketlenmiş bir kahvaltı seçeneğidir. Pişmiş yumurta ve omlet için zerdeçal eklemek, zaten besleyici, canlı bir çanağa anti-inflamatuar güç ve göz alıcı parlaklık verir. Bu tarif, Ruta Kahate tarafından hazırlanan 5 Spices, 50 Yemekler kitabından alınmıştır.

MALZEMELER

SERVES 4

• 8 Yumurta (büyük)
• 1/2 sığır (999)> 1/4 bardak Domates Taze
• 2 diş Tarak Sarısı
• 1/2 tsp Tuz Tuzu
• 1 çay kaşığı Zerdeçal
• 4 çorba kaşığı Kanola Yağı
• YÖNERGELER

1 Büyük bir kapta yumurtaları çırpın. 2 Soğan, domates, salatalık, chilies, sarımsak, tuz, zerdeçal ekleyin ve iyice karıştırın. 3 Orta çili tavada 1 çorba kaşığı sıvı yağ, tercihen dökme demir, yüksek sıcaklıkta ısıtın. 4 İçine dökün mü? yumurta karışımının sıcaklığını ortama çevirin ve tencereyi kapatın. 5 2 dakika sonra kontrol edin; omletin alt kısmı ayarlanırsa, ters çevirin. Diğer tarafta orta ateşte Brown. Tekrar ediyorum, 4 omlet yapın.

BESİN BİLGİLERİ

275 KALORİYE HİZMET İÇİN

Sunum Boyutu: 1/4 omlet

24g Yağ

2g Karbonhidrat

13g Protein

% DV *

Toplam Yağ 24g
% 35	Doymuş Yağ 4g
Kolesterol 424mg
% 141	Sodyum 438mg
% 18	Karbonhidratlar 2g
% 1	Diyetik Lif 0g
Şekerler 1g < Protein 13g
% 8
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.
SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFELER

10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFİ

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık

TARİFLER

Vegan Karanlık Çikolata Pudingi Çikolatalı Kek Çikolata Pudingi

TARİFELER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir

TARİFLER

Instagram'ın

Tutanakları İle Saplantılı Avokado Sanatı Nasıl Oluşturulur

4-Malzemenin Muz Krepları >