Düşük karbonhidratlı gökkuşağı Nachos tarifi

1. PREP
2. 20 m

• PİŞİRME
• 20 m
• TOPLAM
• 40 m

Mısır cipsleri için mini kırmızı ve sarı biber karıştırarak bu nachoslar karbonhidratlardaki seviyeleri düşürür ve antioksidan ve vitamin C bakımından zengin bileşenler içerir.

İÇECEKLER

SERVES 6

• 1/2 lb Mini, Ham, Tatlı Zencefil Biberleri
• 1 çorba kaşığı Zeytinyağı
• 1/2 lb Tavada sızlanılan tavuk göğsü
• 1/2 fincan Cotija 1/3 fincan Konserve Siyah Fasulye
• 2 çorba kaşığı taze salatalık
• 2 çorba kaşığı Salsa, Hafif
• 1/3 fincan nar tohumları
• 1/3 fincan Taze Ananas
• Cilt ve tohum bulunmayan 2/3 meyve Avokado, çiğ, California
• 2 çorba kaşığı Pepitas Kavrulmuş & Tuzlanmış Kabak Çekirdeği

DIRECTIONS

1 Fırını 375 dereceye kadar önceden ısıtın. 2 Çekirdek ve yarı biberler. 3 1/2 çay kaşığı zeytinyağı ile kabuk rendeleyin. Biberleri kesim yüzü yukarı gelecek şekilde yerleştirin. Biberlere 1/2 çay kaşığı zeytinyağı serpin. 4 10-15 dakika veya yumuşak olana kadar kızarmış biber. 5 Biberleri fırından çıkarın. Kaşık her bibin üzerinde tavuk parçaladı. Üstüne peynir serpin. 6 Yengeç biberleri tavuk ve peynirle birlikte 5 dakika daha veya peynir eriyene kadar. 7 Porsiyon tabağına alın ve malzemenin geri kalanıyla başlayın. Hemen servis yapın.

BESİN BİLGİLERİ

200 KALORLU HİZMET İÇİN

Sunum Büyüklüğü: 4 adet yarı biberler

12g Yağ

7g Karbonhidrat

16g Protein

% DV *

Toplam Yağ 12g
18 % Doymuş Yağ 3g	Kolesterol 35mg <% % 11
Sodyum 169mg
% 7	Karbonhidratlar 7g
% 3	Diyetik Lif 3g
Şekerler 2g > Protein 16g	% 10
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.
SİZE BEKLEYİNİZ
TARİFELER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir

TARİFELERE

10 Doldurduğunuz Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFLER

Tamamlanan 16 Atıştırmalık Gece Yemek

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFELER

4-İçerik Muz Krepleri

TARİFLER

Instagram'ın Saplantısı Olarak Avokado Sanatı Nasıl Üretilir >