Mahi Mahi en Papillote Tarifi
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- HİZMET 2
- YÖNERGELER
- BESİN BİLGİLERİ
- Sunum Boyutu: 1 porsiyon
- SİZE BEKLEYİNİZ
- Gece Yeterli 16 Atıştırmalık
- No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding
- 4-İçerik Muz Krepları
- 10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları
- Instagram'ın
- PREP
- 15 m
- COOK
- 30 m
- TOPLAM
- 45 m
Lezzetli ve hızlı akşam yemeği - tonlarca sebzeler - yağsız protein - senin yaz favori olun yeni.
İÇECEKLER
HİZMET 2
- 8 oz Mahi- Mahi
- 3 bardak Kabak
- 2 bardak Sarı Kabak
- 1 kap Soğan
- 1 bardak Kiraz Domates (kırmızı)
- 1 Bütün yiel LEMON Suyu, Taze Sıkılmış
- 2 yk Balsamik Sirke
YÖNERGELER
1 Fırını 3502 Sprey kiraz domatesine sopa spreyi ile ısıtın ve balzamik sirke ile çalkalayın. 10-15 dakika kavurun. 3 Tadı balık ve tuz ve biberle temizleyin. 4 Bir mandolin veya bıçak kullanarak, kabak dilimleyin ve ince parçalar halinde önyargı üzerinde kabak. 5 Soğanları kesin ve şeffaf ve aromatik olana kadar pişirin. 6 İki folyo kullanma. 7 Bir folyo parçası üzerinde kabak, kabak, soğan, domates koyun, sonra balıkları üstüne yerleştirin. Seçtiğiniz balzamik sirke veya sirke ile çalkalayın. Sebzeleri balıkta ikinci parça folyo ile örtün ve sıkıca sızdırmaz hale getirin, ancak balıkları pişirmek için hava / buhar odası bırakın. 8 Tanımlama sayfasında ve fırında 15 dakika bekletin. 9 Fırından çıkarın. 10 Broyeri açın. 11 Üst folyo parçasını çıkartın ve balıkları ve sebzeleri birkaç dakika bekletin / kahverengileşin. 12 Tabağı derhal servis yapın.BESİN BİLGİLERİ
310 cALORIES PER SERVINGSunum Boyutu: 1 porsiyon
- 4g Yağ
- 41g Karbonhidrat
- 28g Protein
| % DV * | |
| Toplam Yağ 4g | 5% |
| Doymuş Yağ 0g | |
| Kolesterol 107mg | % 35 |
| Sodyum 173mg | % 7 |
| Karbonhidratlar 41g | % 20 |
| Diyetik Elyaf 13g | |
| Şekerler 21g | |
| Protein 28g | % 18 |
| *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıdalardaki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. |
