Tavsiye

Her yemeğe eşlik edecek basit bir karışık yeşil yan salata.

Ayçiçeği tohumları bu salata için çerez ve protein ekler.

Salata nikolu, klasik bir salata olup, her bir bölüm ayrı giyinilmiş demektir birlikte fırlatıp attı. Genellikle orkinos balığı ve hamsileri içerir, ancak bu modern, daha hızlı sürüm bunun yerine tavuk kullanır.

Eğer şimdiye kadar Kore restoranı Bibimbap aldıysanız, bunun neden bir imza çanağı olduğunu anlayabilirsiniz. Bir kapta ya da kasenin içinde bütün bir yemek var. Her ısırıkta, sebzelerinizi, proteinlerinizi ve karbonhidratlarınızı birbirinden farklı şekillerde bir araya getirirsiniz. Farro'dan (Orta Doğu'dan / Akdeniz'den, protein ve besin maddelerinde kahverengi pirinçten daha yüksek olan, çatlak aromalı bir eski tahıl) oluşan, tuzlu, lezzetli bir doldurma kahvaltısı (veya öğle yemeği), haşlanm

Bu muffin tarzı fındık gövdesi tam buğday kuskus ve yumurta. Salantro garnitürü unutma. Silantro antioksidanlar, vitaminler ve diyet lifi ile patlıyor.

Bu ızgara kebaplar, fıstık kızartması, mantar, kabak ve biber içerir. Yapmaları sadece 11 dakika sürüyor, ama son derece lezzetli bir tat. Ahşap şiş kullanıyorsanız, bunları yarım saat boyunca suya batırdığınızdan emin olun. Bu, şişların ateş yakalamasını engeller.

Bu vejetaryen paketlenmiş kahvaltı omleti enerji vermek için lif, protein ve diğer besin maddeleriyle yüklenir Gün boyunca.

Shiitake mantarları, kardiyovasküler hastalığa karşı koruma ve bağışıklık sisteminizi destekleme konusunda yardımcı olabilir. Bu tarife protein açısından zengin tavuk ile lahana, maydanoz ve şiitake mantarlarını eşleştiriyoruz. Şiitake bulamadıysanız, kurutulmuş kedi yeğleyin ve 30 dakika kadar ya da yumuşak ve pişmiş hale gelene kadar suda bekletin.

Bu aromatik sos mükemmel yağ ve derin kaynamayı, tereyağı, kremayı ve hayvan damlamasını ekarte eder. Tarif ve resim: Sherrie Castellano

Bu lezzetli omletleri bir sonraki brunch veya aile yemeği. Proteini arttırırken yağ azaltmak için her yumurta için bir veya iki yumurta akı kullanın.

Mantar, domates ve tofu, protein ve C vitamini sağlayan büyük bir vegan karıştırma seçeneğidir.

Bu kavunla doldurulmuş kahvaltı omleti, lif, protein ve diğer besin maddeleriyle yüklüdür. gün.

Çiğ havuç ortak bir aperitif yemeğidir ve kesinlikle yongalar veya krakerlerden daha iyi bir seçimdir. Ancak onları pişirme, göz sağlığı için önemli olan beta karoten içeriğini artırır.

Bu el yapımı sandviç kurabiyelerinin her biri taze pişmiş bir parti ile etkileneceksiniz . Lezzetli, narenciye tatlısı dolgulu bir dolgu olup, doğal yeşilliğini mutfak mantosundan almaktadır. Antioksidan bakımından zengin Japon yeşil çay yapraklarından yapılmış bir toz. Bonus sağlıklılığı için, kurabiyeler% 100 kepek olup tereyağı ya da kısalma yerine bakire hindistan cevizi yağı ile hazırlanır ve gerçek hindistan cevizi iyiliği sağlar. Soğutun onları.

Mor yeşillikler için mısır cipsini ve Yunan yoğurtu için ekşi kremamı değiştirdim, bu nedenle sonuç daha sağlıklı normal nachoların Tatlı patatesler karbonhidratlarda çok yüksek olduğu için fasulye eklemedim, ama isterseniz bunları da atabilirsiniz! Pişirmeden önce peynir ve sıcak sos ile birlikte ekleyin.

Lezzetli bir formülde bulunan yüksek kaliteli protein, lif ve iyi yağlar. Her gün 3 Süper Sallama içmek vücudunuza çok miktarda kalori sağlayacak ve kas oluşturma sürecine hızlıca başlayacaktır. İstediğiniz dondurulmuş meyve ne olursa olsun kullanmakta çekinmeyin - Bu tarifi için yaban mersini kullandım.

Kendi tortilla cipsinizi yapmak inanılmaz derecede kolay ve suçsuzdur.

Dükkan tarafından satın alınan granola çubukları sıklıkla koruyucularla doldurulur ve şeker ilave edilir. Ekstraları atlayın ve bu kolay, fırında pişirmeyen barları sadece birkaç adımda yapın. Her çubukta 5 gramın üzerinde protein ile, sizi tatmin ettirirler.

No-cook fıstık ezmesi yapmak için basit bu harika lezzet kombinasyonunu içerir fıstık ezmesi ve çikolata ile birlikte tatlılığın küçük bir ipucu. Yulaf ilavesi onları çok tatmin eden bir yumruk elyaf ve bitki proteini ekler.

No-cook fıstık ezmesi yapmak için basit bu harika lezzet kombinasyonunu içerir fıstık ezmesi ve çikolata, ayrıca tatlılığın küçük bir ipucu ile baldan.

Hareket halindeyken protein! Bu çubuklar yapmak kolaydır ve onları her yere götürebilirsiniz. Antrenman sonrasında da mükemmeller. TheBigMansWorld'ün Arman Liew'ın izniyle tarifi. com.

Vejeteryanlar paleo olabilir mi? Evet kesinlikle. Bu tarifi ile vegan veya paleo olabilirsiniz ve kabuk pastasını kabuksuz ve pişirmeden alabilirsin! Bazen yalnızca boğanın kendi başına dolmasını yemek istiyorum. Bu tarifi yapmak çok kolaydır ve glutensizdir ve süt içermez.

Bu daldırılmış tacolar mükemmel gevrek, hiç pişirmemiş çanaktır. Çikolatalı kremalı yağlar için limon suyu, öğütülmüş kişniş ve kimyon ile yoğurt karışımında çiselemek!

Bu koyu renkli çikolata vegan pudingi HAYIR PİŞİRME gerektirir ve beklenmedik sürpriz madde - avokado! Kesinlikle lezzetli, 200'den fazla kalori, yüksek protein, şeker düşük ve yapmak için sadece 5 dakika sürer. Şef Matthew Kenny'nin bir tarifi esin kaynağı oldu.

Bazen bir yaban mersini çöreği arzu ediyorum , biliyorum ben onlar diyet bombaları. Ayrıca, kekler bir tepsi pişirirsem, birden fazla yiyeceğim. İşte, lezzetli ve doldurulması kolay, daha sağlıklı bir versiyon.

. Mükemmel hızlı yakıttır ve avokadanın yağ içeriğinin yüzde 50'sinden fazlasının tekli doymamış yağlardan geldiğini göz önünde bulundurursanız, bu iyi hissedeceğiniz bir atıştırmalıktır.

ŞEker ve kalorileri azaltmak isteyenler için, kolay ev yapımı tarifi, yağsız sütü veya badem veya soya gibi alternatif bir süt kullanması gibi basit takaslar için ayarlanabilir. Sütlü çikolatayı daha az yağlı koyu çikolata ile değiştirin ve daha sonra stevyayı tadına ekleyin. Şarapsız çikolata ve stevia tozu yerine Lily's Sweets'den elde edilen stevia bazlı çikolata çubuklarını kullanmayı deneyebilirsiniz.

Bir günlükte karıncalar için ekstra çatlak bir bükülme. Alissa Rumsey, RD, CSCS, Beslenme ve Diyetetik Akademisi sözcüsünün - AlissaRumsey'in tarifi izniyle. com

Nutella fan? Biz de. Bu nefis yayı kullanarak, lezzet yayılma içine yerleştirildiği için bir tuz, şeker veya çikolata eklenmesi gerekliliğini atlar. Çikolatalı, çikolatalı, çikolatalı, çikolatalı, çıtır çıtır çıtır çikolatayı veya en üstte tarçın serpin.

Bu tatlı, tuzlu, çatlak tarifi hem yerfıstığı tereyağında kavrulmuş fıstık . Bitki bazlı protein sağlamak yanında, antepfıstığı ve yer fıstığı, kardiyovasküler hastalık riskini azaltmada önemli miktarda fitosterol sağlar.

Tatlı ve lezzetli benzersiz bir popsicle.

Bu enerji topları, çikolatalı küplü tatlı bir dişi tatmin etmek için besleyici davranır; fıstık ve tarihler! (Photo: Jackie Newgent)

Yeni "it" gıda, chia tohumları bu quinoa kahvaltı çerez ve protein ekledi verir.