Monterey Kahvaltı Muffin Flans Tarifi
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- SERVES 4
- 1 Fırını 350 ° F'ye kadar önceden ısıtın. 2 Küçük bir tencerede, kaynar suya 2/3 su bardağı su getirin. Kuskus ekleyin, örtün ve ısıdan çıkarın. 5 dakika durun. 3 Bu arada, tereyağı 12 fincan (PFOA içermeyen) yapışmaz kek tepsisi üzerine tam kat olarak ovun. 4 Kabartmalı kuskus ve tereyağlı bardaklar arasında eşit olarak bölün. Peynirle eşit derecede serpin. 5 Büyük bir kapta yumurta, süt ve tuz çırpın. Yumurta karışımını çörek bardaklarına dökün veya dökmelisin. 6 Çek biber ile serin. (Not: Muffin bardakları yaklaşık 7/8 dolu olacaktır.) 7 Yaklaşık 22 dakika boyunca flanşlar ayarlanıncaya kadar fırında pişirin. Tepsiyi soğutma rafında yaklaşık 10 dakika soğutun. (Not: Flanlar havalandırılacaktır.) 8 Kenarları gevşetmek için tereyağı bıçağı yardımıyla flanşları çıkartın. Silantro ile süsleyin ve sıcak servis yapın. 9 PC: Jackie Newgent
- 23g Protein
- Gece Yeterli 16 Atıştırmalık
- TARİFİ
- TARİFELER
- İle Saplantılı Avokado Sanatı Nasıl Kurunlur:
- PREP
- 15 m
- COOK
- 27 m
- TOPLAM
- 42 m
Bu muffin tarzı fındık gövdesi tam buğday kuskusudur ve yumurtalar. Salantro garnitürü unutma. Silantro antioksidanlar, vitaminler ve diyet lifi ile patlıyor.
İÇECEKLER
SERVES 4
- 2/3 fincan Su, musluk, içki
- 1/2 fincan Kepekli Buğday Kuskus
- 2 tk Tuzsuz Tereyag
- 3/4 bardak Kırmızı Biber Peyniri < 9 Serbest Aralık Büyük Yumurta
- 2/3 fincan Yağsız Süt, Yağsız
- 3/4 tsp Deniz Tuzu
- 1/4 fincan Kırmızı Bell Biber
- 12 sprigs silantro
1 Fırını 350 ° F'ye kadar önceden ısıtın. 2 Küçük bir tencerede, kaynar suya 2/3 su bardağı su getirin. Kuskus ekleyin, örtün ve ısıdan çıkarın. 5 dakika durun. 3 Bu arada, tereyağı 12 fincan (PFOA içermeyen) yapışmaz kek tepsisi üzerine tam kat olarak ovun. 4 Kabartmalı kuskus ve tereyağlı bardaklar arasında eşit olarak bölün. Peynirle eşit derecede serpin. 5 Büyük bir kapta yumurta, süt ve tuz çırpın. Yumurta karışımını çörek bardaklarına dökün veya dökmelisin. 6 Çek biber ile serin. (Not: Muffin bardakları yaklaşık 7/8 dolu olacaktır.) 7 Yaklaşık 22 dakika boyunca flanşlar ayarlanıncaya kadar fırında pişirin. Tepsiyi soğutma rafında yaklaşık 10 dakika soğutun. (Not: Flanlar havalandırılacaktır.) 8 Kenarları gevşetmek için tereyağı bıçağı yardımıyla flanşları çıkartın. Silantro ile süsleyin ve sıcak servis yapın. 9 PC: Jackie Newgent
BESİN BİLGİLERİ
23g Karbonhidrat
23g Protein
-
% DV *
-
Toplam Yağ 20g
-
29% Karbonhidrat
| Doymuş Yağ 8g | Kolesterol 463mg <% % 154 |
| Sodyum 744mg | |
| % 30 | Karbonhidratlar 23g |
| % 11 | Diyetik Elyaf 3g |
| Şekerler 4g | Protein 23g |
| 15% | |
| *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğu konusunda size bilgi verir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. | |
| SİZE BEKLEYİNİZ | |
