No-Flour Yabanmersini ve Yulaf ezmesi 3 Dakika Mikrodalga Fırın Tarifi

1. PREP
2. 0 m

• PİŞİRME
• 03 m
• TOPLAM
• 03 m

Bazen bir dondurma arzusundayım, bombalar. Ayrıca, kekler bir tepsi pişirirsem, birden fazla yiyeceğim. İşte, lezzetli ve doldurulması kolay, daha sağlıklı bir versiyon.

İÇECEKLER

SERVES 1

• 1/2 fincan kuru yulaf ezmesi
• 1/2 su bardağı su
• 1 Yumurta
• 1/2 yemek kaşığı Organik ham bal
• 1 tk Pişirme pudrası (alüminyum -free)
• 1 çay kaşığı chia tohumları
• 1/5 fincan Tatlı yaban mersini

YÖNERGELER

1 NOT: Yavaş pişirilen yulaf ezmesini kullanıyorum, çünkü hızlı pişirilmiş veya anında yulaf için glisemik yük haddelenmiş veya çelikten kesilmiş yulaflardan biraz daha yüksektir. Bu, hızlıca pişirilen veya anında yulafın bir kutusu, haddelenmiş veya çelikten kesilmiş yulafların yapacağı sürece sizi tatmin etmeyebileceği anlamına gelir. Hızlı pişirilmiş yulaf kullanırsanız, 1-3 arasındaki adımları atlayabilir ve sadece 4. adımdan başlayıp kuru yulafı fincandaki diğer bileşenlerle karıştırabilirsiniz. 2 Yulaf ezmesi, bal ve suyunu BÜYÜK kahve fincanlarında birbirine karıştırın böylece bütün yulaf ıslak olun. 3 Yulaf ezmesi sıcak olana kadar mikrodalgada 2 dakika boyunca YÜKSEK pişirin. 4 Yulaf ezmesini karıştırın ve 30 saniye soğumaya bırakın. 5 Pişirme tozu, chia tohumları ve taze yaban mersini karışımını yapın. 6 1 adet çiğ yumurtayı karıştırın ve iyice karıştırın. 7 Yaklaşık 1 dakika boyunca YÜKSEK olarak mikrodalgaya geri koyun. (Dikkatle izleyin - taşabilir!) 8 Kekler sertleşiyorsa, 20 saniye daha mikrodalgaya geri koyun. 9 Hazır olduktan sonra, kupayı plakaya ters çevirin. Ayrıca dekore etmek için bazı taze çilekleri de kesebilirsiniz.

BESİN BİLGİLERİ

292 KALORİYE HİZMET VERİLMEKTEDİR

Sunum Boyutu: 1 kek

9g Yağ

41g Karbonhidrat

12g Protein

% DV *
Toplam Yağ 9g	13%
Doymuş Yağ 2g
Kolesterol 215mg	% 71
Sodyum 390mg	% 16
Karbonhidratlar 41g	% 20
Diyetik Elyaf 4g
Şekerler 12g
Protein 12g	% 8
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıdadaki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFELER

Instagram'ın

İLE Sapkın Avokado Sanatı Nasıl Oluşturulur

16 Gece Yemek için Uygun olan Atıştırmalıklar

TARİFLER

Hayır - Çerez Vegan Koyu Çikolata Puddingi

TARİFELER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Yapma

TARİFLER

Sizi Dolduracak 10 Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

4-Malzemenin Muz Krepleri >