Mantar ve Domates Tofu Scramble Tarifi

1. PREP
2. 05 m

• PİŞİRME
• 10 m
• TOPLAM
• 15 m

Mantarlar, domatesler ve tofu, protein sağlamak için mükemmel bir vegan karıştırma seçeneğidir ve

İÇECEKLER

HİZMETLER 1

• 8 oz yumuşak tofu
• 1/2 fincan dilimlenmiş mantar
• 1/2 domates (ler)

YÖNERGELER

1 Bir pişirme kullanarak sprey, yapışmayan tencerede tofu pişirin. 2 Mantarlar ve domates ekleyin. 3 Tofu ayarlanana kadar pişirin (omleti yarıya katlayın).

BESİN BİLGİLERİ

146 - 9 ayda hizmet veren kalsiyumlar> 999 dolara servis miktarı: 1 karıştırma

6g Yağ

10g Karbonhidrat

12g Protein

% DV *

Toplam Yağ 6g
9%	Doymuş Yağ 0g
Kolesterol 0mg
% 0	Sodyum 13mg
% 0	Karbonhidratlar 10g
% 5	Diyetik Elyaf 1g
Şekerler 5g
Protein 12g
% 8	*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıdalardaki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolata Pudding

TARİFELERE

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık

TARİFLER

10 Düşük Atıştırmalıklar Soğuk Karnabahar Kanatları Nasıl Oluşturulur

TARİFLER

4-Malzemenin Muz Krepları

TARİFLER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir