No-Cook Meksika Katmanı Tacos Tarifi

1. PREP
2. 20 m

• COOK
• 0 m
• TOPLAM
• 20 m

Bu daldırılmış tacolar mükemmel gevrek, pişirmeyen çanaktır. Çikolatalı kremalı yağlar için limon suyu, öğütülmüş kişniş ve kimyon ile yoğurt karışımında çiselemek!

İÇECEKLER

HİZMETLER 6

• 3/4 fincan Vejetaryen Refried Fasulye
• 1 çorba kaşığı Salsa, Verde
• 3/4 fincan 2% M. F Yunan Yoğurt, Düz 999 1 1/2 tsp limon suyu
• 1/2 torba Kişniş Kişniş
• 1/2 tk Öğütülmüş Kimyon
• 3/4 fincan Burrito, guacamole
• 3/4 fincan düşük yağlı Monterrey peyniri
• 2 orta boy pullar < 1/2 fincan Üzüm Domates
• 6 Taco Kabuk
• YÖNERGELER

1 Küçük bir kabın içine refried fasulye ve salsa verde (tomatillo salsa) karıştırın. Bir kenara koyun. 2 Ayrı küçük bir kapta, yoğurt, limon suyu, öğütülmüş kişniş ve kimyonu birlikte karıştırın. Bir kenara koyun. (İpucu: Yoğurt ne kadar kalın olursa, o kadar iyidir.) 3 Her taco kabuğunu fasulye karışımı, yoğurt karışımı, guakamole, peynir, soğan ve domatesle doldurun ve hemen servis yapın. (İpucu: Benzersiz bir tad katmak için domates yerine dilimlenmiş üzümleri deneyin.)

BESİN BİLGİSİ

184 KALORİYE HİZMET İÇİN

Hizmet Payı: 1/6 taco

9g Yağ

13g Karbonhidrat

12g Protein

% DV *

Toplam Yağ 9g

% 13
Doymuş Yağ 4g	Kolesterol 22mg <% % 7
Sodyum 398mg <% % 16
Karbonhidratlar 13g	% 6
Diyetik Elyaf 2g	Şekerler 2g < Protein 12g
% 8	*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.
SİZE BEKLEYİNİZ
	TARİFELER
Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Yapılır

TARİFLER

Instagram,

TARİFLER

İle Saplantılı Avokado Sanatı Nasıl Hazırlanır> No-Cook Vegan Koyu Çikolata Puddingi

TARİFELER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık

Yemek Tarifleri

10 Doldurduğunuz Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFİ

4-Malzemenin Muz Krepleri >