Mantar ve Maydanoz Tavuk Tarifi

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 20 m
• TOPLAM
• 30 m

Şiitake mantarları kardiyovasküler hastalığa karşı korunmanıza yardımcı olur ve bağışıklık sisteminizi destekler. Bu tarife protein açısından zengin tavuk ile lahana, maydanoz ve şiitake mantarlarını eşleştiriyoruz. Şiitake bulamadıysanız, kurutulmuş kedi yeğleyin ve 30 dakika kadar ya da yumuşak ve pişmiş hale gelene kadar suda bekletin.

İÇECEKLER

HİZMETLER 4

• 1 lb Tavuk Göğsü
• 4 diş sarımsak
• 4 bardak Çin Lahana
• 1 1/2 fincan Maydanoz, Taze Hamur
• 1 fincan Şiitake Mantar, Taze 999 TL> 2 çorba kaşığı Sızma Zeytinyağı
• 3/4 fincan Su, musluk, kuyu
• 3 tsp Üstün Beyaz Miso Yapıştır
• 3 çorba Ham Bal
• YÖNERG

Tavukları, tavuk ihaleleri boyutunda şeritler halinde kesin. 2 Yağı, orta derecede ısı ile büyük bir tencerenin tabanına yerleştirin. 3 Sarımsak, lahana, maydanoz ve mantar ekleyin. 4 Tenceredeki su seviyesini ½ inç seviyesine getirmek için ½ fincan veya daha fazla su ekleyin. Miso ve bal ekleyin ve iyice karıştırın. Karışım kaynar olmalıdır. Tavuğu ekleyin ve tavaya bir kapak ile 10 dakika pişirin. 7 Kapağı çıkarın ve sıvı azalana ve tavuk pişinceye kadar pişmeye devam edin. 8 PC: Susan Marque

BESİN BİLGİLERİ

262 KALORİYE HİZMET İÇİN

Sunum Boyutu: 1 tabak

10g Yağ

14g Karbonhidrat

30g Protein

% DV *

Toplam Yağ 10g
14%	Doymuş Yağ 1g
Kolesterol 50mg
% 16	Sodyum 457mg
% 19	Karbonhidratlar 14g
% 6	Diyetik Elyaf 3g
Şekerler 6g
Protein 30g
19%	*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıdadaki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFELER

Instagram'ın

İLE Saptanan Avokado Sanatı Nasıl Kurunurlar> TARİFELERE

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolata Puddingi

TARİFELER

4-İçindekiler Muz Krepleri

TARİFELER

Sizi Dolduracak 10 Low-Carb Kahvaltısı

TARİFELER

Gecelerecek olan 16 Atıştırmalık >