Tavsiye

Bu, Vega Spor Performansı Proteini ile hazırlanan lezzetli bir yeşil güreştir.

Jason Bran, Warwick, Los Angeles. Bu kokteyl en iyi City of London Cin içindir.

Bu harika vegan tost ile gökkuşağı-gıdalar çoğunluğa hop. Spirulina, matcha, zerdeçal ve Blue Majik gibi renkli süper gıdaları istediğiniz vegan krem ​​peynirine karıştırın - badem sütü krem ​​peyniri kullanın - sonra tostunuzu istediğiniz zaman süsleyin. Gerçekten fantezi hissettiğiniz durumlarda, vegan sprinkleri, altın yaprak ve yenilebilir çiçeklerle bitirin.

, Büyüleyici Deniz Kızı Toast'ı yaratmak için, Vibrant & Pure'un sebze özlü karışımını krem ​​peynirine karıştıran gıda stilisti kızarmış ekmek dilimleri. Bizim versiyonumuz, zerdeçal (anti-inflamatuar), pitaya (bağışıklık güçlendirici), Blue Majik (yüksek enerjiyi arttırmaya yardımcı olur) ve spirullina (protein açısından yüksek ve antioksidanlar için iyi bir kaynak) yanı sıra süt içermeyen krem ​​peynir kullanır. Vegan sprinkler, meyve veya turp kesimler ve altın yaprak ile yaratıcı olun ve re

Bu kahvaltılık kase, gününüzü doğru atmanızın en mükemmel yoludur. Yoğurt, kemiklerin ve dişlerin sağlıklı kalması için vücudunuzun ihtiyacı olan kalsiyum ile doludur. Bağırsak sağlığını geliştiren protein ve probiyotikleri de içerir. Dahası, bu tarifi yulaf inanılmaz besleyici yoğun, antioksidan sağlamak ve lif büyük bir kaynağıdır.

Beslenme açısından dengeli ve lezzetli bir kombinasyon olan pirinç ve fasulye, tarzı. Pirinç yerine, yulaf keyifli bir stand-in. Jackie Newgent, RDN'nin tarifi ve fotoğrafı.

Guacamole seviyor musunuz? Sonra bu düşük carb Meksika salatası seveceksiniz! Ona olduğu gibi servis yapın veya marul bırakın ve avokado, domates karışımına, ızgara tavuk göğsü veya balık üzerinde bir salsa olarak hizmet etmek üzere karıştırın, diye öneriyor Colette Heimowitz, M. Sc. , Yeni Atkins için hazırladığı bu salatayı Yeni Bir Yemek Kitabı'na hazırladı.

Bir salsa seçerken saf maddelerle ve katkı maddesi bulunmayan birini arayın. Çay biberi rengini karıştırarak bu tarife biraz eğlence katın.

Ile Meksika Siyah Fasulye Çorbası, sadece lezzetli olduğu için bu çorba yemek isteyebilirsiniz! Meksikalı itiraz ve vegan iyiliği dolu. Fasüler yürek sağlarlar.

, Hem kafatası biberi hem de tarçın ile duyuları harekete geçiren sıcak bir çikolata banyosunda şımartın anti-enflamatuar ajanlar.

Sığır filetosu ucu yan biftek yapabilirsiniz en yalın kesim al: 206 kalorandaki sığır filetini ucu kenar biftek 3 gramını 466 kaloride aynı miktarda kaburga gözüyle biftekle karşılaştırın. Ve çok fazla kırmızı et kalbini ve belini rahatsız ederken, ılımlılıkla kırmızı kan hücresi sağlığı için bir ton protein ve B12 vitamini sağlayabilir. Tatmin edici bir öğle veya akşam yemeği için Meksika esintili kahverengi pirinç kasesinde deneyin.

Meksika tabakası daldırma, Amerika'daki parti masalarında standart bir fikstür.

, Jackie Newgent, RDN'in tarifi izniyle.

Konserve çorba, ev yapımı sihrin ağzıyla sulanan kase yakınına gelmez. Anahtar, lezzetli çeşitli taze, bütün malzemelere odaklanıyor. Öyleyse sadece bir kase kapmak yeter - büyük bir kase, yani.

Bu 5 dakikalık hızlı mikrodalga fırında, İtalyan esintisindeki yumurta Floransa tadını çıkarın.

Bu bir fincan kahvaltılık karıştırma, sebzeler, yumurta ve fıstıkları hızlı ve kolay bir şekilde birleştiriyor. lezzetli kahvaltı.

Proteinli veya karbonsuz bir akşam yemeği mi istiyorsunuz? Hadi bakalım! Bu Orta Doğu sığır eti kebapları kesinlikle lezzetlidir -özellikle her lokma Yunan yoğurduyla tadına bakıldığında. Önce sertifikalı organik ve çim biçimli sığır eti gibi, en çevre dostu sığır etiğini seçtiğinizden emin olun.

Sızma zeytinyağı, deniz tuzu, karabiber, beyaz peynir yoğurtunun tadını çıkarın peynir ve baharatlı, gevrek nohut. Jackie Newgent'in izniyle, Jackie Newgent'in izniyle, RDN

Bu kase, lezzet derinliğine, besin zenginliği ile doludur ve Lübnanlı zevk. Taze maydanoz tercih edilen yaprak yeşilidir ve tarçın ile zenginleştirilmiş rotisserie tavuk proteini sağlar. Minty bulgur ve limonlu Yunan yoğurt esaslı bir sosla bu bulaşık eşsiz ve lezzetli!

It? birlikte atmak basit, ama pişirmek biraz zaman alıyor, öyleyse? Pazar öğleden sonra yoğun bir hafta boyunca daha sonra hizmet vermek için iyi bir tanesidir.

Ağır krem ​​yerine humus yoluyla çorba kremsi yaptığınızda , herhangi bir sağlıklı plana kesinlikle uyabilir.

Bu harika bir mid-morning aperitif, ancak aynı zamanda bir tatlı da olabilir.

Bu tatlı ve tuzlu kahvaltı sandviçi, omega-3'ler, protein ve kompleks karbonhidratlar sunmaktadır.

Minestrone popüler bir çorbadır. İtalyan lezzetlerini bazı Tex-Mex lakları için açtım, biber olarak tadını çıkarabilirsiniz. Makarna için, gluteni yemeyenlerin bile çanağın keyfini çıkarabilmesi için glutensız güzergahı kahverengi pirinç erişte ile birlikte kullanıyorum.

Bu düşük karbonhidratlı muameleyi, kremalı badem yağı ve muz diliminden daha fazla bir şey yapmayın . Bu atıştırma glutensiz, protein açısından zengin ve potasyum bakımından zengin.

Bu hafif sebze salatası, kendi başına ya da bir taraf olarak mükemmeldir.

Çikolata gelince, o kadar acı, o kadar iyidir senin için. Bu, koyu çikolata kaplı fıstık ezmesi bardakları ile şekerli koridorun turuncu ambalajında ​​bulacaksınız olanlardan bir fark. Tarif + Resim: Jackie Newgent, RDN.

Eğer sağlıklı bir ayran gözleme tarifini ve küçük bir çanta karışımı izini karıştırırsanız birlikte olduğun şey buydu. Siz

Ve kremalı milkshake! . Tarif + Resim: Jackie Newgent, RDN.

Güne enerjinizi artırmak için kahvaltı için bir nane çip maca proteinli güler yüzlü bir güne başlayın. Maca tozu, vücudunuzun strese direnmesine yardımcı olmak, hormon seviyelerini dengelemek ve cinsel işlev bozukluğunu tersine çevirmek gibi birçok sağlık özelliğine sahiptir. Kakao, serotonin için yapı taşları olan antioksidanlar ve triptofanla dolu, & ldquo; mutlu & rdquo; çikolata yediğinizde vücudunuzdan çıkan kimyasal maddeler.

Bu nane çikolatalı güler yüzlü, dünyanın her yerinde serinletici. Tarif, dondurulmuş bir muz, çikolata proteini tozu, ıspanak, badem sütü ve şovun gerçek iki yıldızını bir araya getiriyor: kakaolu incir ve taze nane yaprağı. Nane yaprakları sindirimi kolaylaştırırken, kakao incirleri kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.