Orta Doğu Tavuk Kulübü Süperfondif Kase Şekeri

1. PREP
2. 20 m

• COOK
• 15 m
• TOPLAM
• 35 m

Bu kase, lezzet derinliği ile doludur, besleyici zenginliğe sahiptir ve Lübnan zevkiyle. Taze maydanoz tercih edilen yaprak yeşilidir ve tarçın ile zenginleştirilmiş rotisserie tavuk proteini sağlar. Minty bulgur ve limonlu Yunan yoğurt esaslı bir sosla bu bulaşık eşsiz ve lezzetli!

İÇECEKLER

HİZMET 4

• 1 su bardağı bulgur (buğday)
• 1 sığır eti
• 1 çay kaşığı deniz tuzu
• 2 yemek kaşığı Taze nane
• 1 / 3 su bardağı yağsız yoğurt, öğütülmüş
• 1 çorba kaşığı limon suyu
• 1 çorba kaşığı zeytinyağı, ekstra Virgin
• 3 oz tavuk göğsü, fırında kavrulmuş
• 1/4 tsp Tarçın, toprak
• 2 bardaklar Üzüm Domatesleri
• 1 bardak Maydanoz, Taze Çorba
• 3 yemek kaşığı Dilimlenmiş Badem

YÖNERGELER

1 Küçük bir tencereye bulgur, sığla, 1 3/4 su bardağı su ve 3/4 çay kaşığı tuz ekleyin. Yüksek kaynatın. Kapağı kapatın, ısıyı düşük seviyeye indirin ve sıvıyı tamamen absorbe edene kadar yaklaşık 10-12 dakika kaynatın. Çatalla kabartmak, sığ çanağa aktarmak ve soğutmak. (Not: Bu adım önceden yapılabilir.) 2 Şaraplanmış bulgur içine nane karıştırın. 3 Bir sıvı ölçme kabında, yoğurt, limon suyu, yağ ve 1/8 çay kaşığı tuzu birlikte çırpın. Bir kenara koyun. 4 Tavuktan kemik çıkarın. Tarçın ile tavuk ve mevsim dilimleyin ya da kesin. 5 Bulgur, domates, maydanoz, tavuk (tercihen sıcak) ve badem (tercihen pan-tost) olmak üzere iki kabın arasına yerleştirin. 1/8 çay kaşığı tuz ile domatesleri serpin. 6 Yoğurt sargısıyla körükleyin ve servis yapın. 7 PC: Jackie Newgent

BESİN BİLGİLERİ

231 HİZMET İÇİN KALORİLİK BOYUTU

Sunum Boyutu: 1/2 kaseler

7g Yağ

30g Karbonhidrat

12g Protein

% DV *
Toplam Yağ 7g	% 10
Doymuş Yağ 1g
Kolesterol 10mg	% 3
Sodyum 782mg	% 32
Karbonhidratlar 30g	% 15
Diyetik Elyaf 7g
Şekerler 4g < Protein 12g
% 8	*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.
SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFELER

10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFİ

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık

TARİFLER

Nasıl Yapılır? Instagram'ın İcat Edildiği Avokado Sanatı olun

TARİFLER

4-Malzemenin Muz Krepları

TARİFLER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding >