Mikrodalga Yumurta ve Sebze Kahvaltı Kâsesi Tarifi

1. PREP
2. 05 m

• PİŞİRME
• 05 m
• TOPLAM
• 10 m

Bu hızlı 5 dakikalık mikrodalga fırında, İtalyan esintisindeki yumurta Floransa tadına bakın.

İÇECEKLER

SERVES 1

• 1 çay kaşığı hindistan cevizi yağı
• 1 yumurta
• 1 çorba kaşığı su
• 1/4 fincan bebek ıspanağı
• 2 çorba kaşığı dilim mantar
• 2 çorba kaşığı parçalanmış kıyılmış mozzarella peyniri
• 2 kiraz domates (leri)

YÖNERGELER

1 8 ons ramekin veya muhallebiye fincanı hindistancevizi yağı ile kaplanır. 2 Yumurta, su, ıspanak ve mantar ekleyin; harmanlanana kadar döv. 3 30 saniye yüksek güçte mikrodalga fırın. Karıştırın ve daha sonra yumurtaya gelinceye kadar mikrodalga fırını yaklaşık 30 ila 45 saniye daha ayarlayın. 4 Üst peynir ve domateslerle. İsterseniz, bir parça bütün tahıl veya glutensiz ekmekten tadabilirsiniz.

BESİN BİLGİLERİ

155 TL ÜZERİNDE 156 KALORİSE Porsiyon Boyutu: 1 porsiyon

12g Yağ

2g Karbonhidrat

10g Protein

% DV *

Toplam Yağ 12g
17%	Doymuş Yağ 7g
Kolesterol 195mg
% 65	Sodyum 168mg
% 6	Karbonhidratlar 2g
% 1	Diyetik Lif 1g
Şekerler 1g
Protein 10g
% 6	*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıdadaki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFLER

4-Malzemenin Muz Krepları

TARİFELER

Instagram'ın

İLE Şüphelendiği Avokado Sanatı Nasıl Hazırlanır TARİFELER

10 Düşük Karbonhidrat Ürünleri

TARİFELER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık

Yemek Tarifleri

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir

TARİFLER

Çerezsiz Vegan Koyu Çikolatalı Pudding >