Meksika Domates, Siyah Fasulye ve Mısır Makarna Çorbası Tarifi

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 20 m
• TOPLAM
• 35 m

Bu çorba lezzet ve kalp dostu likopen yükleri alır - - kavrulmuş ezilmiş domateslerden. Ancak jalapeno'dan gelen "ısı" ve kokuların gerçekten lezzetlenmesini sağlayan kireçten zing var.

İÇECEKLER

HİZMETLER 4

• 1 yemek kaşığı Yer fıstığı yağı
• 1 orta boy kırmızı soğan
• 1 adet Jalapeno Biberleri
• 5 bardak Etlik, düşük sodyum, tavuk
• 14 1/2 oz konserve ezilmiş domatesler
• 1 verim kireç suyu
• 3/4 çay kaşığı deniz tuzu
• 8 oz Makarna, mısır, kuru
• 15 oz Fasulye, siyah, olgun tohumlar, konserve düşük sodyum
• 1 Hass Avokado
• 1/4 fincan taze silantro

YÖNERGELER

1 Yağı orta yükseklikte büyük bir tencerede veya tezgahta ısıtın. Soğan yumuşayıncaya kadar soğan ve jalapeno ekleyin ve yaklaşık 5 dakika kavurun. 2 Tavuk suyu (veya sebze suyu), domates, limon suyu ve tuz ekleyin. Yüksek sıcaklıkta kaynatın. 3 Mısır makarnasında karıştırın (herhangi bir şekil) ve kaynatın. Isıyı orta-düşük seviyeye indirin ve ara sıra karıştırarak makarna pişirilinceye kadar yaklaşık 10 dakika pişinceye kadar kavrun. Mevsimi ayarla. 4 Kaselere koyun. Avokado soyun, tohumlayın ve zar atın. Avokado ve silantro ile çorba serpip servis yapın. 5 PC: Jackie Newgent

BESİN BİLGİSİ

Sunum Başına 492 KALORİSE

Sunum Boyutu: 2 fincan

12g Yağ

80g Karbonhidrat

15g Protein

% DV *
Toplam Yağ 12g	% 18
Doymuş Yağ 2g
Kolestrol 0mg	%
Sodyum 982mg	% 40
Karbonhidratlar 80g	% 39
Diyetik Elyaf 20g
Şekerler 7g
Protein 15g	% 10
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFLER

4-İçerik Muz Krep

TARİFLER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir

Yemek Tarifleri

Sizi Dolduracak 10 Düşük Karbonlu Kahvaltı

TARİFELER

Instagram'ın

İle Saplantılı Avokado Sanatı Nasıl Hazırlanır TARİFELER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık

TARİFLER

Aşçılık Dışı Vegan Koyu Çikolatalı Pudding >