Tavsiye

Yulaf ezmesini daha fazla üretmek için biraz protein ekleyin dolgu. Betty Lou'nun Just Great Stuff Organik Güçlü Fıstık Ezmesi'ni kullandım, ancak PB2'yi veya normal fıstık ezmesini kullanabilirsiniz.

Bu serinletici atıştırmalıktan sonra jicama yeni favoriniz olabilir.

!

Kahvaltıda yeni bir ipucu. Sağlıklı ve vitaminlerle doludur!

Bu sulu, saydam köri genellikle ciddi bir müstehcenlik barındırıyor. Limon ağacı, fesleğen, sıcak biber, zencefil ve kırmızı biber pastasından da inanılmaz lezzetini alır.

Kayıtlı Diyetisyen tarifi, Rachel Begun .

Yağ içeriğini düşük tutmak için bu çorba, Sertleşmemiş pastırmadan alınan yağ. Hazırlanmamış pastırma, kansere neden olabilecek nitrat içermez ve yerel Whole Foods veya özel pazarında bulunabilir. Ana yemek olarak servis yapmak için, porsiyon boyutunu beğeninize göre artırabilirsiniz.

Lahana cipsi, normal patates cipsi ile elde ettiğiniz fazla yağ ve kaloriz olmadan büyük bir tuzlu çikolata sağlar.

Lale Malzemeleri Bu mezgit süslemeleri, edamame ve miso serpilir. Kade mükemmel bir lif kaynağı iken, edamame bağışıklık artırıcı bakır ve kemik güçlendirici manganez ile patlar. Bu lale cebini orkinos olarak ya da kapmak ve yiyen bir atıştırmalık olarak tadın.

Bu eğlenceli meyve salatasında kahvaltıda kale parlıyor. Diyetinize daha fazla meyve ve sebze almaya çalışıyorsanız, bunu yapmak için lezzetli ve renkli bir yol budur.

'Da eklenen sağlık faydaları için lahana konmuş votka kokteylini deneyin!

Kale, elyaf ve magnezyum için mükemmel bir kaynaktır. bir salata için mükemmel uyum. Bu sert yeşil yapraklı yeşil, bir günde giyinmiş olabilmeniz için yeterince güçlüdür. Bu lezzetli salata kuru kirazlar ve gevrek marcona badem ile patladı.

Bu kolay ve besleyici salata, en sevdiğiniz yalın protein benzeri ile kaplayın kızartılmış tarak, ızgara karides veya tavuk ile kan şekeri seviyenizi dengede tutmaya yardımcı olacak tatmin edici bir yemek. Tam bir yemek için porsiyon boyutlarını iki katına çıkarın.

Lokumu yiyin modaya uygun değil, ama lezzetli olduğu için son derece besleyici. Ve bu kahvalti kasedeki omletle ezdiginizde unutulmaz.

Güneşte kurutulmuş domateslerin ve sıcakların biber gevreği pişirme sıvısına. Lahanın cömert bir şekilde eklenmesi, gün boyunca sebze kotanızı karşılamanıza yardımcı olur. Jackie Newgent, RDN'nin reçetesi ve görüntü izniyle.

Lokum, yabani mantar özelliklerine sahip olduğu için ağır ağır toppingsleri nedeniyle oldukça doyurucu , ricotta, mozzarella, soğan, sarımsak ve biberiye. Recipe + Jackie Newgent, RDN'in izniyle.

Eğer kava tadını biraz ezici bulursanız bu içecek iyi bir segue olur. Bambu suyu, sizi ağız uyuşturucu etkilerinden bir miktar rahatsız etmeye yardımcı olur; nane ekstresi ise bir karın ağrısıdır.

Bu tarifi tadını çıkarmak için hafta boyunca birkaç gün daha Tatlı patateslerin hepsini bir kerede - bu sabah hazırlık süresini kısaltır.

Lezzetli ve besleyici bir yemektir.

Güne başlamak için lezzetli ve lezzetli bir yol - sağlıklı bir stil!

Bu tarif vejetaryen, vegan ve gluten içermez.

Bu tarif vejetaryen ve gluten içermez. Öğle veya akşam yemeği için servis edilebilir!

Bu tarif glütensizdir. Önceden yapılmış, dükkan satın alınan tavuk göğsü veya kendi fırında pişirme / kızartma kullanabilirsiniz - sadece cilt lütfen!

Hindistan cevizi sütü ve avokado otomatik olarak sığmayacak gibi görünebilir, ancak yardımı ile chia ve bazı ballar, bu gerçekten kendinizi tekrar tekrar içine dalmış bulacaksınız sağlıklı tatlı kase haline geliyor.

Bu kimchi salatası lif bakımından zengin bir lahana ve Napa lahanası içeriyor. Bazı kolesterol düşürücü edamame ve hafif tatlı kırmızı soğanları atın, bu kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Quinoa sağlıklı hücre üretimi için çok önemli olan salataya ve gerekli amino asitlerin tam bir spektrumunu verir. Kan şekerinin düşürülmesine yardımcı olabilecek, çatlak bir susam yağı ile bitirin.

Burada amino ile marine edilmiş hormon ve antibiyotiksiz ızgara tavuk göğsü kullanıyoruz zengin, düşük glisemik Coconut Secret Teriyaki Sosu. Izgara tavuk ile doğranmış salatalık, rendelenmiş havuç ve kimchi karıştırın ve karışımı Bibb marul bardaklarına alın.

Konserve domateslerin taze domateslerden daha yüksek miktarda likopen ile mücadele ettiği bilinmektedir. & Ldquo; 'nun azaltılmasına yardımcı olabilecek taze silantro ile sosu aydınlatın; Kötü & rdquo; kolesterol ve limon suyu, sindirim yardımcı olabilir. Bu sos multigrain tortilla cipsi ile harika tadı var.

, şEker kamışı hatırlatan tatlı, hafif nane ipuçlarıyla Liquid Lab NYC'den canlandıran bu kokteyl, sezon için mükemmel. Kivi ve çilek, yüksek kalorili şeker için doğal ikame maddeleri olarak hizmet ederek klasik Mojito'ya hafif, baştan çıkarıcı bir etki kazandırıyor.

Bu gimlet yeşil bir meyve suyuna benziyor ancak biraz votka ve karışık süslü taze fesleğen var Serbest radikallere karşı korur ve yaşlanmayı yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Mükemmel bir detoksifikatör olan kireç suyu karışımı serinletici bir parlaklık katarken, akçaağaç şurubu içeceği tatlandırır ve mineraller ekler. Bunu bir kokteyl yapmak isterseniz, votka bırakın.

Tatlı kivi ve tartlı Yunan yoğurtu, protein ve vitamin C içeren bu kahvaltının mükemmel bir karışımıdır .

Tatlı kivi ve tartlı Yunan yoğurtu, protein ve C vitamini

& Ldquo; Bu salata hakkında söylenecek çok şey var, & rdquo; New York Times bestseller yazarı Cynthia Sass, RD, S. A. S. S! Kendini İnce: Cravings Conquer, Pounds Drop ve inches kaybedersiniz. Ve ldquo; Sebzelerin, "iyi" karbonhidratların, yağsız proteinlerin ve sağlıklı yağın mükemmel bir dengesini sağlar; bu nedenle yedikten sonra hem tatmin olduğumu hem enerjik olduğumu hissediyorum, & rdquo; diyor. Ayrıca geniş bir yelpazede besin maddeleri sağlar ve fasulye gibi hafif kilo vermek için lezze

Bu parlak yeşil smoothie, kivi, lahana, kabak ve kürkten sağlık faydaları ile patlar. yeşil Elma. Sadece bu yeşil meyveler ve sebzeler kalorisinde düşük değil aynı zamanda kan şekeri düzeylerini düzenlemek ve açlığınızı korumak için lif sağlamaktadır.

Herhalde, birkaç dolara şişe satın alabilirsiniz, ancak yapmak da oldukça kolaydır.