Bok Choy ve Tofu Kızarmış Kızartma Tarifi

İçindekiler:

Anonim
  1. PREP
  2. 15 m
  • COOK
  • 10 m
  • TOPLAM
  • 25 m

Lezzetli ve besleyici bir çanak.

İÇECEKLER

HİZMETLER 1

  • 1 çay kaşığı Doğal Fıstık Ezmesi-Şarkısı
  • 1 çay kaşığı Pirinç Sirke
  • 1/4 çorba kaşığı Soy Sosu
  • 1 çorba kaşığı Su
  • 1/4 çorba kaşığı Taze Sarımsak
  • 1/4 çorba kaşığı kırmızı biber gevreği
  • 1 çay kaşığı Aspir yağı
  • 1/2 bardak Bok Choy
  • 4 oz Ekstra Kuru Tohum
  • 1/4 fincan Kırmızı Çanak Biber, Ham
  • 1 / 4 su bardağı mantar

YÖNERGELER

1 Sarımsak rendeleyin, rendeleyin ve hafifçe dilim bok choy, 1/2 inç küplerde tofu kesin ve ince dilim mantar ve biber. 2 Fıstık ezmesi, pirinç sirke, soya sosu, su, sarımsak ve kırmızı biber gevreğini birleştirin. Birleştirmek ve bir kenara koymak için karıştırın. 3 Yağı orta ateşte yapışmayan tavada ısıtın. Yaprak bok choy kaburgalarını ayırın. Tencereyi tavada tek bir katmana yerleştirin ve bok choy kaburgalarını ekleyin. 4 2-3 dakika pişirin, sonra tofu çevirin ve tofu her tarafını kahverengileştirmek için karıştırarak 3 dakika daha pişirin. 5 Ayrılmış bok yaprağı yaprakları, biber, mantar ve sardunyayı ekleyin. 6 Yer fıstığı yağı karışımını karıştırın ve pişirin, karıştırın, 3 dakika daha veya biberlerin hafifçe yumuşayana kadar. 7 Hizmet ve tadını çıkarın!

BESİN BİLGİLERİ

245 KALORİYE HİZMET İÇİN

Sunum Boyutu: 1 servisli

15g Yağ
8g Karbonhidrat
19g Protein
% DV *
Toplam Yağ 15g 23%
Doymuş Yağ 2g
Kolesterol 0mg % 0
Sodyum 132mg % 5
Karbonhidratlar 8g % 3
Diyetik Elyaf 2g
Şekerler 1g
Protein 19g % 12
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFİ

4-Malzemenin Muz Krepleri

TARİFELER

10 Dolum Verecek Düşük Karbonlu Kahvaltılar Yukarı

TARİFLER

Instagram'ın

İle Saplantılı Avokado Sanatı Nasıl Hazırlanır?> TAHILLAR

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Yapılır

TARİFLER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık >