Bok Choy ve Tofu Kızarmış Kızartma Tarifi
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- HİZMETLER 1
- YÖNERGELER
- BESİN BİLGİLERİ
- Sunum Boyutu: 1 servisli
- SİZE BEKLEYİNİZ
- No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding
- 4-Malzemenin Muz Krepleri
- 10 Dolum Verecek Düşük Karbonlu Kahvaltılar Yukarı
- Instagram'ın
- Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Yapılır
- PREP
- 15 m
- COOK
- 10 m
- TOPLAM
- 25 m
Lezzetli ve besleyici bir çanak.
İÇECEKLER
HİZMETLER 1
- 1 çay kaşığı Doğal Fıstık Ezmesi-Şarkısı
- 1 çay kaşığı Pirinç Sirke
- 1/4 çorba kaşığı Soy Sosu
- 1 çorba kaşığı Su
- 1/4 çorba kaşığı Taze Sarımsak
- 1/4 çorba kaşığı kırmızı biber gevreği
- 1 çay kaşığı Aspir yağı
- 1/2 bardak Bok Choy
- 4 oz Ekstra Kuru Tohum
- 1/4 fincan Kırmızı Çanak Biber, Ham
- 1 / 4 su bardağı mantar
YÖNERGELER
1 Sarımsak rendeleyin, rendeleyin ve hafifçe dilim bok choy, 1/2 inç küplerde tofu kesin ve ince dilim mantar ve biber. 2 Fıstık ezmesi, pirinç sirke, soya sosu, su, sarımsak ve kırmızı biber gevreğini birleştirin. Birleştirmek ve bir kenara koymak için karıştırın. 3 Yağı orta ateşte yapışmayan tavada ısıtın. Yaprak bok choy kaburgalarını ayırın. Tencereyi tavada tek bir katmana yerleştirin ve bok choy kaburgalarını ekleyin. 4 2-3 dakika pişirin, sonra tofu çevirin ve tofu her tarafını kahverengileştirmek için karıştırarak 3 dakika daha pişirin. 5 Ayrılmış bok yaprağı yaprakları, biber, mantar ve sardunyayı ekleyin. 6 Yer fıstığı yağı karışımını karıştırın ve pişirin, karıştırın, 3 dakika daha veya biberlerin hafifçe yumuşayana kadar. 7 Hizmet ve tadını çıkarın!BESİN BİLGİLERİ
245 KALORİYE HİZMET İÇİNSunum Boyutu: 1 servisli
- 15g Yağ
- 8g Karbonhidrat
- 19g Protein
% DV * | |
Toplam Yağ 15g | 23% |
Doymuş Yağ 2g | |
Kolesterol 0mg | % 0 |
Sodyum 132mg | % 5 |
Karbonhidratlar 8g | % 3 |
Diyetik Elyaf 2g | |
Şekerler 1g | |
Protein 19g | % 12 |
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. |