PB & O - Jess' Fıstık Ezmesi Çelik Kesme Yulaf ezmesi Tarifi
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- SERVES 1
- YÖNERGELER
- BESİN BİLGİLERİ
- Sunum Büyüklüğü: 1 kaseye
- TARİFİ
- TARİFLER
- TARİFELER
- TARİFLER
- TARİFELER
- PREP
- 08 m
- COOK
- 0 m
- TOPLAM
- 08 m
Yulaf ezmesini daha dolgun hale getirmek için biraz protein ekleyin. Betty Lou'nun Just Great Stuff Organik Güçlü Fıstık Ezmesi'ni kullandım, ancak PB2'yi veya normal fıstık ezmesini kullanabilirsiniz.
İÇECEKLER
SERVES 1
- 1/4 fincan Çelik Kesme Yulaf, Organik
- 2 çorba kaşığı Organik Fıstık Ezmesi
- 1 çay kaşığı Organik Ham Bal
YÖNERGELER
1 1 bardak su kaynatın ve 1/4 fincan çelik yulaf ve bir tutam tuz ekleyin. 2 Su kaynama noktasına geldiğinde, ısıyı düşürün ve ara sıra karıştırarak 20-30 dakika kaynatın. Kapağı kapatın, ancak kapağı eğik bırakın. Geleneksel zengin çekirdek tadını sağlamak için aşırı pişirmeyi bırakın. 4 Fıstığı yoğurumu yulaf ezmesiyle karıştırın. 5 Balla çiselemek.BESİN BİLGİLERİ
227 KALORIES PER SERVINGSunum Büyüklüğü: 1 kaseye
- 4g Yağ
- 37g Carbs
- 11g Protein
| % DV * | |
| Toplam Yağ 4g | 5% |
| Doymuş Yağ 0g | |
| Kolesterol 0mg | % 0 |
| Sodyum 90mg | % 3 |
| Karbonhidratlar 37g <% % 18 | Diyetik Elyaf 5g |
| Şekerler 8g | |
| Protein 11g | |
| % 7 | *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. |
