Lahana Pilleri ile Edamame Spread Tarifi

1. PREP
2. 06 m

• PİŞİRME
• 10 m
• TOPLAM
• 16 m

Bu eğlenceli yemek tarifi, edamame ve miso serpilir. Kade mükemmel bir lif kaynağı iken, edamame bağışıklık artırıcı bakır ve kemik güçlendirici manganez ile patlar. Bu lale cebini orkinos olarak ya da kapmak ve yiyen bir atıştırmalık olarak tadın.

İÇECEKLER

HİZMET 8

• 12 oz Edamame, Kabuklu Soyalar
• 1 diş sarımsağı
• 2 tk Üstün Beyaz Miso Yapıştır
• 1/4 bardak Zeytinyağı, Ekstra Virgin
• 1 meyve kireci
• 1/4 fincan Maydanoz, ham taze
• 4 bardak Kade

YÖNERG

1 Kabukluktan sap çıkarın. 2 Buğday, parlak ve yumuşak olana kadar 3-5 dakika bırakır. 3 Edamame, sarımsak, miso, yağ ve maydanozu bir gıda işlemcisi veya blender içine koyun ve limonu limitlerden birinden ekleyin. 4 Edamame karışımını pürüzsüz olana kadar karıştırın. İsterseniz daha fazla kireç ekleyin. 5 Her lahana yaprağını alın ve merkeze yayılmış edamayı bir kaşık yerleştirin. 6 Yaprağın her iki yanını bir zarf gibi kare şeklinde katlayın. 7 Her yaprakla tekrarlayın. 8 Açık taraf kesici tahtanın üzerinde olacak şekilde cebini ters çevirin ve hizmet etmek için her bir cepten diyagonal olarak dilimleyin. 9 PC: Susan Marque

BESİN BİLGİLERİ

115 cALORIES PER SERVING

Hizmet Miktarı: 1/2 cep

8g Yağ

6g Karbonhidrat

4g Protein

% DV *
Toplam Yağ 8g	% 12 Doymuş Yağ 1g
Kolestrol 0mg
%	Sodyum 48mg
% 2	Karbonhidratlar 6g
% 3	Diyetik Elyaf 2g
Şekerler 1g < Protein 4g
2%
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıdalardaki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.
SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFELER

10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFELER

Instagac'ın İle Saptırılmış Avokado Sanatı Nasıl Yapılır> TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFELER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Yapma

TARİFLER

4-İçerik Muz Krepleri

TARİFLER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık >