Lahana Salatası, Avokado ve Kendir Tane Soğan Turşu Soğan Tarifi

1. PREP
2. 25 m

• PİŞİRME
• 0 m
• TOPLAM
• 25 m

Kayıtlı Diyetisyen tarifi Rachel Begun tarafından sağlanmıştır.

İÇECEKLER

SERVES 4

• 1/2 kap Sirke, Elma Şarabı
• 1 yemek kaşığı Hindistan Cevizi Şekeri
• 1 1/2 tk Deniz Tuzu, Kaba, Akdeniz
• 1 fincan Su Su)
• 1 orta boy kırmızı soğan
• 1 sığır eti
• 1/4 fincan Saf Limon Suyu
• 1 tk Dijon Hardal
• 1 çay kaşığı
• 1 çizgi kaolin biber
• 1/2 fincan sızma zeytinyağı
• 1 çizgi tuz ve biber
• 5 fincan Kale, Ham 999 TL 1/2 deniz tuzu
• 2 meyve Avokado *
• 2 çorba kaşığı Kenevir Tohumu, Ham

YÖNERGELER

1 Salatalık hazırlamadan en az bir saat önce turşu soğan hazırlayın. Şeker ve tuz tamamen eriyene kadar elma sirkesi, şeker, deniz tuzu ve suyunu birlikte çırpın. Soğanları kavanoza koyun ve üzerine sirke karışımı döktürün. Örtün ve en az bir saat oda sıcaklığında 24 saat bekletin. Kullanmadan önce boşaltın. 2 Puree sığır eti, limon suyu, Dijon hardal, bal ve cayenne pürüzsüz olana kadar blendır. Karıştırana kadar karıştırıcıya yavaş yavaş zeytinyağı ilave edin. Tuz ve taze biber ile hazırlayın. Bir kenara koyun. 3 Kadeği bir kaba koyun. Deniz tuzunu mangalın üzerine serpin. Ellerinizi kullanarak iyice yumuşatacak ve 1-2 dakika kadar parlak yeşil renge dönene kadar yapraklara tuz katın masaj yapın. 4 Hafifçe ancak iyice kaplayacak kadar soyunma ile masajlı lahana atın. 5 Bir avokada zar atın ve kenevir tohumlarıyla beraber salata ekleyin. Iyice birleştirmek için atın. 6 Dört tabakaya eşit miktarda lahana salatası ilave edin. Geriye kalan avokado dilimlerini eşit ve ince yapmak için avokado dilimleyici kullanın. Turp soğanlarını salata ortasına kazarak ve soğanların üstünde üç avokado dilimi üfleyerek her tabağı süsleyin. Av köfteli dilimlerini kaena biber tezgahıyla serpin (isteğe bağlı). 7 PC: JB325 / iStock / Getty Images

BESİN BİLGİSİ

586 KALORİYE HİZMET İÇİN

Sunum Büyüklüğü: 1 porsiyon

46g Yağ

29g Karbonhidrat

15g Protein

% DV *

Toplam Yağ 46g
% 68	Doymuş Yağ 7g
Kolesterol 0mg
% 0999 Sodyum 1167mg	% 48
Karbonhidratlar 29g	% 14
Diyetik Lif 11g	Şekerler 10g
Protein 15g
9%
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıdadaki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.
SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFLER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir

TARİFELER

Gece Yemek için Tamam olan 16 Atıştırmalık

TARİFİ

4-Malzemenin Muz Krepleri < TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFELER

Instagram'ın

İLE Şüphelenildiği Avokado Sanatı Nasıl Hazırlanır> TARİFELERE

Sizi Dolduracak Çok Düşük Karbonlu Kahvaltılar >