Yeşil Yumuşak Gevrek Meyve Salatası Tarifi

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 07 m
• TOPLAM
• 22 m

Bu eğlenceli meyve salatasında kahvaltı için Kale parlıyor. Diyetinize daha fazla meyve ve sebze almaya çalışıyorsanız, bunu yapmak için lezzetli ve renkli bir yol budur.

İÇECEKLER

HİZMET 2

• 7 oz Tofu
• 1/2 fincan yaban mersini
• 1 çorba kaşığı zeytinyağı
• 1 yemek kaşığı sirke
• 1 çorba kaşığı ham bal
• 1/4 tsp Tuz Tuzu
• 1/4 lb ham kale
• 2 meyve kivisi
• 1 fincan üzüm
• 1 fincan Papaya Spears
• 2 çorba kaşığı Ayçiçeği tohumları, Organik Hamur
• 1/4 tsp Tamari >

YÖNERGELER

1 Pansuman yapmak için tofu, yaban mersini, zeytinyağı, elma sirkesi, bal ve tuz pürüzsüz olana kadar karıştırın. Bir kenara koyun. 2 Küçük kızartma tavasını orta yüksek ısıya ısıtır. Ayçiçeği tohumlarını ekleyin ve birkaç dakika boyunca sürekli karıştırın. Tohumlar kahverengiye dönüştüğünde, ısıyı kapatın ve iki tamari damlasını karıştırın. Bir kenara koyun. 3 Tencereye çeyrek fincan su koyun ve yüksek ısı ile ısıtın. Mangalu suya ilave edin ve mangalızı sarmak için bir iki dakika ısıtın. 4 Lahanayı bir kaba veya plakalara koyun ve doğranmış meyveleri, ayçiçeği tohumlarını ve pansuman kabına atın. 5 Notlar: 6 Kırmızı, yeşil veya üzüm kombinasyonunu kullanın. 7 8 PC: Susan Marque / LIVESTRONG. COM

BESİN BİLGİSİ

597 KALORIES PER SERVING

Sunum Boyutu: 1/2 salata

12g Yağ

112g Karbonhidrat

10g Protein

% DV *

Toplam Yağ 12g
% 17	Doymuş Yağ 2g
Kolesterol 0mg
%	Sodyum 416mg
% 17	Karbonhidratlar 112g
% 56	Diyetik Elyaf 7g
Şekerler 76g < Protein 10g
% 6
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.
SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFLER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir

TARİFELER

Gece Yemek için Tamam olan 16 Atıştırmalık

TARİFİ

4-Malzemenin Muz Krepleri < TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFELER

Sizi Dolduracak 10 Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFELER

Instagaz'ın ile Saplantılı Avokado Sanatı Nasıl Üretilir >