Lahana, Türkiye Sosis ve Yumurtalı Yulaf ezmesi Tarifi

1. PREP
2. 10 m

• PİŞİRME
• 12 m
• TOPLAM
• 22 m

Tatlar, güneşte kurutulmuş domateslerin eklenmesiyle patlayacak ve sıcak olacak biber gevreği pişirme sıvısına. Lahanın cömert bir şekilde eklenmesi, gün boyunca sebze kotanızı karşılamanıza yardımcı olur. Jackie Newgent, RDN'nin reçetesi ve görüntü izniyle.

İÇİNDEKİLER

SERVES 2

• 1 Tam Pişen Türkiye Sosis Bağlantıları
• 6 parça Kurutulmuş Domates Yarım Çorbalar
• 2 çorba kaşığı zeytinyağı
• 2 Serbest Yelkenli Yumurta
• 2 1/2 fincan düşük
• 1/8 çorba kaşığı kırmızı biber gevreği
• 1 bardak Eski Şekillendirilmiş Yuvarlanmış Yulaf Kepekli Tahıl
• 5 oz Kales, Karışık Bebek
• 1/2 1/2 Çırpılmış limon kabuğu
• 1 / 4 çorba kaşığı deniz tuzu

YÖNERGELER

1 Hindi sosisini (veya tavuk veya vejetaryen sosisini) hafifçe paralara bölün; kenara koy Güneşte kurutulmuş domates yarımlarını ince ince dilimleyin ya da ince dilimleyin; kenara koyun (tekrar sudan atmayın). 2 Yağı, büyük (PFOA içermeyen) yapışmayan tavada orta-yüksekte ısıtın. Yumurtayı ekleyin ve yaklaşık 3 dakika arzu edilen doneness kadar kızartın. Sıcak tutmak için gevşek bir şekilde örtün. 3 Bu arada, sebze suyu, sosis, güneşte kurutulmuş domates ve acı biber gevreği orta tencerede kaynatın. Isıyı ortama indirgeyin, yulaf ekleyin ve yaklaşık 5 dakika kadar tamamen pişinceye kadar karıştırın. Lahanayı ilave edin ve yaklaşık 1 dakika kadar tamamen solgun olana kadar karıştırın. Limon kabuğunu ve tuzunu karıştırın. 4 Kaselere, yumurta koyun, baharat ayarlayın ve servis yapın.

BESİN BİLGİLERİ

378 cALORIES SERVING

Sunum Büyüklüğü: 2 fincan

15g Yağ

43g Carbs

18g Protein

% DV *
Toplam Yağ 15g	21%
Doymuş Yağ 3g
Kolesterol 8mg	% 2
Sodyum 612mg	% 25
Karbonhidratlar 43g <% % 21	Diyetik Elyaf 8g
Şekerler 8g
Protein 18g
% 12	*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıda içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFELER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFLER

Avokado Nasıl Yapılır Instagram'ın

Olması İle Saptanan Sanatlar> TARİFELER

4-İçerik Muz Krepları

TARİFLER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir

TARZALAR

Sizi Dolduracak 10 Düşük Karbonlu Kahvaltılar >