Lahana, Bacon ve Beyaz Fasulye Çorbası Tarifi
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- SERVES 13
- 1 Büyük bir çorba tenceresini orta ateşte ısıtın. Yağsız pişirme spreyi ile püskürtün. Sauté, yağ dökülene ve pastırma gevrek olana kadar pastırmayı doğranır (yaklaşık 6 dakika). Pişmiş pastırmayı yivli bir kaşıkla (mümkün olduğunca tencerede çok yağ tutarak) çıkarın ve kenara koyun. 2 havuç yumuşamaya başlayıncaya kadar havuçtaki havuç, soğan ve kekik (yaklaşık 5 dakika) sote edin. 3 Tuz, biber ve sarımsak ilave edin ve bir dakika soteleyin. 4 Tavuk stoğunu karıştırın ve ısıyı ortama indirin. Hafifçe pişirin. 5 Çalkalandığında, fasulye ve lahana koyun ve lahin solmuşa kadar kaynatmaya devam edin. 6 Gerekirse ek tuz veya biber ile hazırlayın. Keyfini çıkarın!
- 134 KALORİYETİN SERVİSİ
- 2g Yağ
- TARİFLER
- Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir
- 4-İçerik Malzemeleri Banana Pancakes < TARİFLER
- TARİFLER
- İle Saplantılı Avokado Sanatı Nasıl Yapılır> TARİFELERE
- PREP
- 15 m
- COOK
- 30 m
- TOPLAM
- 45 m
Yağ içeriğini düşük tutmak için bu çorba, Sertleşmemiş pastırmadan alınan yağ. Hazırlanmamış pastırma, kansere neden olabilecek nitrat içermez ve yerel Whole Foods veya özel pazarında bulunabilir. Ana yemek olarak servis yapmak için, porsiyon boyutunu beğeninize göre artırabilirsiniz.
İÇECEKLER
SERVES 13
- 3 saniye Orijinal No-Stick Pişirme Spreyi
- 7 dilim Kalın Dilimlenmiş Sert Sert Ağaç Füme Bacon
- 1 lb havuç (lar)
- 1 soğan
- 1 yemek kaşığı Kekik, Taze 1/2 tk Deniz Tuzu, Kaba, Akdeniz
- 2 çizgi Siyah Biber
- 4 sarımsak karanfil
- 64 oz Düşük Sodyum Tavuk Mumu
- 3 1 / 2 fincan Cannelini Fasulye Konserve
- 2 1/2 fincan Kale, Ham
1 Büyük bir çorba tenceresini orta ateşte ısıtın. Yağsız pişirme spreyi ile püskürtün. Sauté, yağ dökülene ve pastırma gevrek olana kadar pastırmayı doğranır (yaklaşık 6 dakika). Pişmiş pastırmayı yivli bir kaşıkla (mümkün olduğunca tencerede çok yağ tutarak) çıkarın ve kenara koyun. 2 havuç yumuşamaya başlayıncaya kadar havuçtaki havuç, soğan ve kekik (yaklaşık 5 dakika) sote edin. 3 Tuz, biber ve sarımsak ilave edin ve bir dakika soteleyin. 4 Tavuk stoğunu karıştırın ve ısıyı ortama indirin. Hafifçe pişirin. 5 Çalkalandığında, fasulye ve lahana koyun ve lahin solmuşa kadar kaynatmaya devam edin. 6 Gerekirse ek tuz veya biber ile hazırlayın. Keyfini çıkarın!
BESİN BİLGİLERİ134 KALORİYETİN SERVİSİ
Hizmet Miktarı: 1 fincan2g Yağ
- 18g Karbonhidrat
- 10g Protein
- % DV *
| Toplam Yağ 2g | |
| 3% | Doymuş Yağ 1g |
| Kolestrol 5mg | |
| Sodyum 381mg | % 15 |
| Karbonhidratlar 18g | % 9 |
| Diyetik Elyaf 7g | Şekerler 2g |
| Protein 10g | |
| % 6 | |
| *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıdadaki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. | SİZE BEKLEYİNİZ |
