Quinoa Doldurulmuş Biber Tarifi
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- HİZMETLER 1
- DIRECTIONS
- BESİN BİLGİLERİ
- Sunum Boyutu: 1 servisli
- 4-İçerik Muz Krepleri
- TARİFLER
- TARİFELERE ALINMIŞTIRILIR
- Yemek Tarifleri
- Yemek Tarifleri
- PREP
- 10 m
- PİŞİRME
- 45 m
- TOPLAM
- 55 m
Bu tarif vejetaryen ve glütensizdir. Öğle veya akşam yemeği için servis edilebilir!
İÇECEKLER
HİZMETLER 1
- 1 orta boy Kırmızı Biber, Ham
- 1/2 fincan Quinoa ~ Pişmiş
- 1/2 Domates
- 1/4 Kabak
- 1 çorba kaşığı 100 % Parmesan Peyniri
- 10 çorba kaşığı çam fıstığı
- 1 çay kaşığı limon suyu
- 1 çorba kaşığı Zeytinyağı
- 1/2 karanfil Sarımsak Kıyısı
- 1 tireli Tuz ve Biber, tadına kadar
DIRECTIONS
1 Fırını 375F'ye ısıtın. 2 Tepenin üst kısmını kesip tohumları ve kaburgaları çıkarın ve geride kalan biberi saklayın. Tabanı biraz eğin, gerekirse düz duracak şekilde. 3 Orta boy bir kâsede, kinoa, domates, kabak, çaydanlıkların 2 çay kaşığı, limon suyu, yağ ve sarımsağı birleştirin. Tuz ve karabiberle lezzetlendirin. 4 Tencereyi bir fırın kabına yerleştirin ve kabın kenarlarının yarısına gelmek için yeterli su ekleyin. 5 Folyo ile örtün ve 30 dakika fırında pişirin. Üstteki biberle birlikte peynir ve fırında pişirilmiş, 15 dakika daha veya peynir eriyinceye kadar. 6 Tuz ve taze kıyılmış karabiber, tadı için. 7 Hizmet ve tadını çıkarın!BESİN BİLGİLERİ
970 KALORİYE HİZMET İÇİNSunum Boyutu: 1 servisli
- 76g Yağ
- 44g Karbonhidrat
- 27g Protein
% DV * | |
Toplam Yağ 76g | 113% |
Doymuş Yağ 5g | |
Kolesterol 5mg <% Sodyum 100mg % 4 | Karbonhidratlar 44g |
% 22 | Diyetik Elyaf 10g |
Şekerler 6g | Protein 27g |
17% | |
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıda içindeki bir besin maddesinin günlük bir diyet için ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. | |
SİZE BEKLEYİNİZ | |