Kuzu pirzola nane sosu ve mantar tarifi

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 15 m
• TOPLAM
• 30 m

Kuzu, mükemmel bir omega-3 yağ kaynağı sağlar; inflamasyon ve kalp hastalığı riski. Bağışıklık sistemini destekleyen ve stres seviyelerini düşüren mükemmel bir protein kaynağı ve iyi bir çinko kaynağıdır.

İÇİNDEKİLER

SERVES 2

• 40 yaprak taze nane yaprağı
• 2 diş sarımsak
• 1/2 fincan Kırmızı şarap Sirke
• 1/2 fincan Sığır et suyu
• 1/4 tsp Kaşer tuzu > 1/4 çorba Kıymalı Kara Biber 999 1 sn Sebze Yağı Pişirme Spreyi
• 8 oz çiğ kahverengi mantar
• 2 servis kuzu, Yeni Zelanda, ithal, bacak doğrama biftek, kemik içinde, sadece ayrılabilir yalın, Çiğ
• YÖNERGELER
• 1 Nane, sarımsak, sirke, et suyu, tuz ve biber ilave edilerek pürüzsüz olana kadar darbeye maruz bırakılır. Pat kuzu pirzola kuru ve mevsim tuz ve biberle karıştırın. 3 Orta yüksek ısıda iki sote tencereyi ısıtın. Isındığında, hem bitkisel yağ ile püskürtün. 4 Bir dakika sonra, bir tencereye mantar ilave edin ve diğerine kuzu pirzola ekleyin. 5 Mantarları karıştırmadan 3 dakika pişirin, sonra tuzlu ve biberli, mevsimine gelin, tekrar mevsim yapın ve altın sarısı kahverengene kadar pişirin (bir başka 5-8 dakika). 6 Sear kuzu pirzola 2 dakika, çevirin ve 3 dakika daha pişirin. (Ortam pişirilmesini tercih ederseniz, 3-4 dakika pişirin.) 3 dakika bekletin. 7 Mantar üzerine pirzola servisine daldırmak için küçük kaseler nane sosu ile servis yapın. 8 PC: Arthur Bovino

BESİN BİLGİSİ

165 ° C SERTİFİKALARINA GÖRE İŞLEME

Serving Boyut: 1 mezre

5g Yağ

3g Karbonhidrat

26g Protein

% DV *

Toplam Yağ 5g

% 8
Doymuş Yağ 2g	Kolesterol 76mg
% 25
Sodyum 599mg	% 24
Karbonhidratlar 3g	% 1
Diyetik Lif 0g	Şekerler 1g
Protein 26g
17%
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıda içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.
SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFLER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir

TARİFLER

4-İçerik Muz Krepleri

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolata Pudding

TARİFELER

Instagram'ın

Tutanakla Avokado Sanatı Nasıl Hazırlanır?> TARİFELER

Sizi Dolduracak Çok Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFELER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık >