Yalın Yeşil Yeşil Omlet Tarifi

1. PREP
2. 05 m

• PİŞİRME
• 10 m
• TOPLAM
• 15 m

Bu, yaptığım en lezzetli, aromatik ve doyurucu derecede sağlıklı bir kahvaltıdır. Avokado, her zamanki peynirinin yerini alacak bir santral yerine geçirmeyi (siz de bir bit kaçırmayacaksınız!).

İÇECEKLER

SERVES 1

• 3 yumurta
• 1/2 fincan Islak kıyılmış
• 1/2 fincan Brokoli, kıyılmış
• 1/4 tsp Zencefil, kıyılmış
• 1 fincan avokado < 1/2 fincan Karışık Çilek

YÖNERGELER

1 Orta derecede düşük ısıya yapışmayan küçük bir tava yerleştirin ve bir yağla kaplayın. 2 Yumurta ve yumurta akılarını küçük bir kaba çırpın ve birleştirmek için çatalla karıştırın. 3 Ara sıra karıştırırken brokoli, ıspanak ve zencefiyi 3 dakika sote edin. Ateşten alın. 4 Orta düşük sıcaklıkta yumurta yağıyla parçalanmış ayrı bir tava içine doldurun. 5 5 dakika sonra ya da kenarları kabarcık haline başladıktan sonra, sebzeler ve avokado dilimleri yumurtaların yarısı üzerine yerleştirilir. 6 Bir omlet içine katlayın. 7

BESİN BİLGİSİ

531 KALORİYE HİZMET ALIŞTIRICI

Sunum Büyüklüğü: 1 servisli

37g Yağ

26g Karbonhidrat

23g Protein

% DV *

Toplam Yağ 37g
55%	Doymuş Yağ 8g
Kolesterol 555mg
% 185	Sodyum 295mg
% 12	Karbonhidratlar 26g
% 12	Diyetik Elyaf 14g
Şekerler 7g
Protein 23g
% 15	*% günlük Değer (DV) gıda, bir porsiyon bir besin günlük diyet ne kadar katkıda söyler. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFELER

4-Malzemenin Muz Krepleri

TARİFELER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık

TARİFELER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir

TARİFELER

Instagram'ın

İLE Şüphelendiği Avokado Sanatı Nasıl Yapılır> TARİFELERE

Sizi Dolduracak Çok Düşük Karbonlu Kahvaltılar >