Limon Tecrübeli Tilapya Tarifi

1. PREP
2. 05 m

• PİŞİRME
• 15 m
• TOPLAM
• 20 m

Açık limon ile aydınlanmış hafif bir balık tabağı. Tilapia yalın bir proteindir.

İÇECEKLER

SERVES 1

• 4 oz tilapia
• 1 çizgi tuz ve biber
• 1/4 limon
• 1/2 tsp kırmızı biber

DIRECTIONS

1 Broyler ön ısıtma. Balıkları tuz, biber, limon suyu ve kırmızı biber ile karıştırın. 2 İşlem tamamlanıncaya kadar 8 ila 12 dakika arası ısı ile 4 ila 6 inç arasında kaynatın. 3 Balık pişirmeyi tercih ederseniz, kalınlığa bağlı olarak, 10-12 dakika boyunca 375-475 ° F'de fırında pişirin.

BESİN BİLGİLERİ

118 KALORIES PER SERVING

Sunum Boyutu: 1 fileto

2g Yağ

2g Karbonhidrat

23g Protein

% DV *
Toplam Yağ 2g	3%
Doymuş Yağ 1g
Kolesterol 56mg	% 18
Sodyum 208mg	% 8
Karbonhidratlar 2g	% 0
Diyetik Lif 1g
Şekerler 0g
Protein 23g	15%
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğu konusunda size bilgi verir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFLER

4-İçerik Muz Krep

İLE Şüpheleniliyor TARİFELERE

Sizi Dolduracak 10 Düşük Karbonlu Kahvaltılar

TARİFLER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir