Japon biftek köri tarifi
İçindekiler:
- İÇİNDEKİLER
- SERVES 4
- 1 Büyük bir pota veya tencereye yüksek sıcaklıkta su boncukları ısınana kadar ısıtın. Mevsim küpünü tencere ve biber ile karıştırın. Tavaya 1 çay kaşığı bitkisel yağ ekleyin. Cırtandığında, mandreni ilave edin ve her tarafı kahverengiye kadar pişirin (her iki kenarı yaklaşık 2 dakika). 2 Isıyı indirin ve soğanları yarı saydam olana kadar pişirin. Sarımsak, zencefil, şili ve köri tozu ekleyin. 2 dakika karıştırın ve sığır suyu ekleyin. 3 2 saat dinlendirinceye kadar pişirin, su her an sıvı azalttığında çok fazla düşürür. 4 Patates ilave edip 1-2 saat daha kaynatın (sıkıştırma tokat düşene kadar). 5 Köriye bebek havuç ekleyin. 6 Orta ısıda ayrı bir sosu ısıtın. Bitkisel yağ ekleyin. Yağ yeterince sıcak olduğunda bir yağmurlama kabının kabarcığı olacak, unu ilave edin ve bir macun oluşana kadar fırçalayın. 7 Köriye yapıştırın, iyice karıştırın ve 20 dakika pişirin. 8 Kendi başına veya beyaz pirinçle servis yapın. 9 PC: Arthur Bovino
- 353 KALORİYE HİZMET İÇİN
- 8g Yağ
- TARİFELER
- No-Cook Vegan Koyu Çikolata Puding
- Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir
- Gece Yeterli 16 Atıştırmalık
- PREP
- 25 m
- COOK
- 04 m
- TOPLAM
- 29 m
Soğan, havuç ve patates patlaması olan Japon sığır köri bir güveç potu ve hazırlık sadece 25 dakika sürer. Çekirdek baharatlarında zencefil, sarımsak ve kırmızı biber tozu bulunur ve bu kan kolesterolü düşürebilir.
İÇİNDEKİLER
SERVES 4
- 1 pound ham sığır püresi
- 1/4 çorba Yerfıstığı Karabiber
- 1/2 çay kaşığı Deniz Tuzu
- 2 1/3 kaşık Bitkisel Yağ
- 1 orta Beyaz Soğan
- 2 diş sarmısak
- 2 çorba kaşığı Taze Zencefil Kökü
- 1 çorba kaşığı Şili Tozu
- 1 çorba kaşığı Curry Powder, Jamaika Stili
- 2 bardak Sığır eti, Düşük Sodyum 999 1 çorba kaşığı Un, Amaç
- 20 orta boy bebek havuçu
- 4 Bebek Kırmızı Patates
1 Büyük bir pota veya tencereye yüksek sıcaklıkta su boncukları ısınana kadar ısıtın. Mevsim küpünü tencere ve biber ile karıştırın. Tavaya 1 çay kaşığı bitkisel yağ ekleyin. Cırtandığında, mandreni ilave edin ve her tarafı kahverengiye kadar pişirin (her iki kenarı yaklaşık 2 dakika). 2 Isıyı indirin ve soğanları yarı saydam olana kadar pişirin. Sarımsak, zencefil, şili ve köri tozu ekleyin. 2 dakika karıştırın ve sığır suyu ekleyin. 3 2 saat dinlendirinceye kadar pişirin, su her an sıvı azalttığında çok fazla düşürür. 4 Patates ilave edip 1-2 saat daha kaynatın (sıkıştırma tokat düşene kadar). 5 Köriye bebek havuç ekleyin. 6 Orta ısıda ayrı bir sosu ısıtın. Bitkisel yağ ekleyin. Yağ yeterince sıcak olduğunda bir yağmurlama kabının kabarcığı olacak, unu ilave edin ve bir macun oluşana kadar fırçalayın. 7 Köriye yapıştırın, iyice karıştırın ve 20 dakika pişirin. 8 Kendi başına veya beyaz pirinçle servis yapın. 9 PC: Arthur Bovino
BESİN BİLGİLERİ353 KALORİYE HİZMET İÇİN
Sunum Boyutu: 1 kaseler8g Yağ
- 40g Karbonhidrat
- 30g Protein
- % DV *
| Toplam Yağ 8g | |
| 11% | Doymuş Yağ 3g |
| Kolesterol 73mg | |
| % 24 | Sodyum 1213mg |
| % 50 | Karbonhidratlar 40g |
| % 20 | Diyetik Elyaf 4g |
| Şekerler 6g | |
| Protein 30g | |
| % 20 | * Günlük Günlük Değeri (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. |
| SİZE BEKLEYİNİZ |
