Hindistancevizi Tatlı Patates Edamamı Yoğurt Tarifi

1. PREP
2. 25 m

• PİŞİRME
• 1 saat 10 dakika
• TOPLAM
• 1 saat 35 dakika

Etli ya da Olmayan Yemek Tarifleri kitabının tarifi. Amerikan Diyabet Derneği izniyle yayımlanmaktadır. Bu kitabı sipariş etmek için 1-800-232-6733 numaralı telefondan veya www. shopdiabetes. org.

İÇECEKLER

HİZMET 5

• 2 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
• 1 orta Beyaz Soğan
• 2 sarımsak karanfil
• 1/4 çorba kaşığı Sıcak Biber Sosu
• 3/4 çorba Kaşığı Zemin Tarçın
• 3/4 çorba kaşığı Kişniş Tohum
• 1 1/2 fincan Domates, Küpre Kesme, Tuz Yok Ekmeği
• 8 fincan Kesilmiş Tatlı Patates
• 2 fincan düşük sodyum sebze suyu
• 1/2 çay kaşığı toz karabiber
• 1 1/2 fincan Edamame Kabuklu Soya fasulyesi
• 1/2 çay kaşığı deniz tuzu
• 1/4 fincan Silantro

YÖNERGELER

1 Yağın bir stok noktasında veya Hollanda fırında orta yüksek ısıda ısıtılması. Soğanları ekleyin ve hafifçe karamelli hale gelene kadar yaklaşık 8 dakika kavurun. Sarımsak, harissa, tarçın ve kişniş ilave edin ve 30 saniye boyunca soteleyin. Domatesleri sıvı, tatlı patates, et suyu ve karabiberle ekleyin ve yüksek sıcaklıkta kaynatın. Isıyı düşük seviyeye indirin, örtün ve tatlı patatesler yaklaşık 45 dakika pişinceye kadar yumuşatın. 2 Edamame ve tuzu karıştırın ve tam otomatik olarak ısıtıncaya kadar yaklaşık 10 dakika pişirmeye devam edin. Tat için tuz ekleyin. 3 Güveçleri bir kaseye koyup silantro ile serpiştirin ve servis yapın. 4 {KANEPE, BALIK VEYA ETLİ ÖLÇÜLER} Bir porsiyon: Edeamame ilave edildikten ve 2. adımdan önce küçük bir tencereye tuz ekmeden önce 1/2 su bardağı kepçe ilave edin. 1 tam pişmiş rotisserie tavuk drumstick Cilt veya 3 ev yapımı veya paketlenmiş tamamen tahıllı tam tahıllı tavuk nuggets ile küçük bir tencereye karıştırın. Tavuk ısıtılana kadar kısık ateşte pişirin ve kaynatın ve güveçteki bazı yiyecekleri yaklaşık 10 dakika emer. Mevsimi ayarla. 5 {HAVUZ, BALIK VEYA ET * İLE Tam tarifi ile: 5 adet tam pişmiş rotisserie tavuk kalemini deri veya 15 adet ev yapımı veya paketlenmiş tam tahıllı tam tahıllı tavuk nugget'ını, 1. adımda tatlı patateslerle birlikte güveçte ekleyin. (kümes hayvanları, balık veya et ile birlikte): 360 kalorilik. 7 Fotoğraf American Diabetes Association

'tanımı BESLENME BİLGİLERİ

211 CALORIES PER SERVING

Sunum Büyüklüğü: 1 2/3 fincan

4g Yağ

37g Karbonhidrat

8g Protein

% DV *
Toplam Yağ 4g >% 5	Doymuş Yağ 0g
Kolesterol 0mg
% 0	Sodyum 275mg
% 11	Karbonhidratlar 37g <% % 18
Diyetik Elyaf 6g	Şekerler 15g
Protein 8g
% 5
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıda içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğu konusunda size bilgi verir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.
SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFLER

Instagram'ın

İLE Şüphelenilen Avokado Sanatı Nasıl Kurunurlar> TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFLER

Carb Kahvaltısını Artırın

TARİFELER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık

Yemek Tarifleri

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir

Yemek Tarifleri

4-İçerik Muz Krepları >