Gebe Gazıyla Hamile Bir Kadın İçin İyileştirme Nedir?

Gebelik, büyüyen bebeğinizin gelişimini desteklediği için vücudunuzun çalışma şeklini tamamen değiştirir. Ne yazık ki, bu değişikliklerden bazıları, kontrolsüz gaz gibi rahatsız edici ya da utanç verici yan etkilere neden olabilir, bu da hormonların sindiriminizin hızını kesmesi ve uterusunuzun kalın bağırsağınıza baskı yapması gibi gelişir. Hamilelik sırasında gaz bir problem haline geldiğinde, rahatsızlığınızı azaltmaya çalışabileceğiniz çeşitli yollar vardır.

Günün Videosu

Diet

Gebelik sırasında gazın giderilmesi için daha etkili yöntemlerden biri de diyetinizi izlemektir. Bebeğinizin beslenmesinin yanı sıra beslenmenizi etkilemeden size gaz veren her şeyi kısıtlayamazken, özellikle kötü gaz üreten belirli gıda suçlularından kaçınılabilir. Gebelik dışında gaz üreten aynı gıdalar da, yulaf kepeği, en meyveler, fasulye, brokoli, lahana ve karnabahar gibi yüksek lifli gıdalar gibi patates ve mısır gibi bazı nişastalı gıdalar gibi gebelik sırasında gaz üretebilir.. Yüksek yağ ve kızartılmış gıdalar gazın yoğunluğunu ve kokusunu artırabilir. Hangi gıdaların en kötü gaza neden olduğunu belirlemenize yardımcı olmak için besin günlüğü tutun ve onları diyetinizden azaltın veya fazla gaz üretmeyen, ancak gene de benzer beslenme sağlayan diğer gıdaları bulun.

Yemek Boyutu

Yemeklerin boyut ve sıklığını ayarlamak hamilelik gazıyla ilgili sorunları azaltmanıza yardımcı olabilir. Sadece üç büyük yemek yapıştırmak, sindirim sisteminiz için çalışmayı artırarak gaz gelişimi riskini arttırır. Bunun yerine, daha az yemek yiyin, bunun yerine sadece gazın azalmasına yardımcı olmakla kalmaz aynı zamanda kan şekeri seviyenizi kontrol etmeye yardımcı olabilirsiniz. Bunun nedeni, gün boyunca sadece üç büyük miktar yerine, kan dolaşımınıza daha sabit, daha küçük bir glikoz akışı katmanızdır.

Yemek Pozisyonu

Yemek yemek şekliniz de ne kadar gaz ürettiğini etkileyebilir. Yatma ve yemek yeme sürenizi sınırlayın. Bunun yerine, yemek yerken oturmuş bir konuma gelin ve sindirime yardımcı olmak ve gaz riskini azaltmak için yemekten hemen sonra oturun.

Diğer Doğal Telafiler

Gaz azaltmaya yardımcı olmak için başka birçok yeme ve içme alışkanlığı getirilebilir. Örneğin, ne kadar hızlı yediğinizi yavaşlatın. Ne kadar hızlı yerseniz, gıdalarla havayı yutacak ve gaza katkıda bulunma olasılığı artacaktır. İçecekler aynı nedenden ötürü bir bardak veya camdan değil, bir saman veya fışkırtma kapağı yoluyla tüketilmelidir; çünkü yutduğunuz havanın miktarını artırabilir. Gazlara katkıda bulunabileceği için karbonatlı içeceklerin yanı sıra sorbitol veya diğer suni tatlandırıcı içeren yiyecek veya içeceklerden kaçınılmalıdır.

İlaç

Ciddi gaz için doktorunuz bir anti-gaz ilacını reçete edebilir. Reçetesiz ilaçlar bile hamileliğinizi etkileyebileceği için, doktorunuz tarafından söylenmediği sürece gaza reçetesiz ilaç almayın.