Kafein Kahve, Çay & Kakao Farklılıkları

Kafein merkezi sinir sistemini uyararak daha fazla uyanıklık ve enerji sağlar. Çok fazla için ve kendinizi aşırı endişeli ve gergin bulabilirsin. Kafein içeren içecekler, insanoğlunun uzun yıllar hoşuna gitmiştir ve bazı yararlı özelliklere sahiptir. MayoClinic'e göre. com, çay, kahve yerine daha az kafein içerir, ancak içeriği her tükettiğinizde farklı olabilir. Aynı kakao gibi diğer kafeinli içecekler için de geçerlidir. Bu değişiklikler hazırlanma ve güç yöntemleri de dahil olmak üzere bir dizi faktöre bağlı olarak mevcuttur.

Günün Videosu

Kahve

Kahve herhangi bir çay ya da kakaodan çok kafein içeriyor. Bir fincan kahve içerisindeki kafein miktarı, kavrulmuş ve öğütülme şekli ve bira yapmak için kullanılan yöntem gibi hususlara bağlı olarak büyük ölçüde değişebilir. Kahve tüketilen süre aynı zamanda kafein içeriğini de etkiliyor. 8 gramlık bir fincan kahve, 95 mg kadar kafein içerebilir veya 200 mg kadar içerebilir, MayoClinic'e dikkat çekiyor. com. Alınan miktarı azaltmak isterseniz, biraz kafeinsizlik ekleyin ve miktarı yavaş yavaş artırın.

Çay

Çayların pek çok çeşidini düşünün. Yeşil çay, siyah çaydan daha az kafein içerir ve daha az tüketmek isterseniz bu yüzden iyi bir seçimdir. Çayın da faydalı özellikleri vardır. Linus Pauling Enstitüsüne göre, kemik yoğunluğu, kilo kaybı, düşük böbrek taşı oranı ve kalp krizi riski düşüktür. Ortalama 8 gramlık bir fincan siyah çay 40 ila 120 mg kafein içerirken, benzer bir bardak yeşil çay 9 ila 50 mg arasında kafeini içerir. Çayın kafein miktarını azaltmak için, daha kısa bir süre demlemek deneyin.

Kakao

Kahve veya çayın rahatlatıcı bir alternatifi için sıcak kakao içirin. Kakao kafein içeriyor olsa da 5 gramlık bir bardak sadece 1 ila 8 mg'dır. İçtiğiniz kakao miktarını azaltmak isterseniz, çok daha az kafein bulunduğundan zor olmayacaktır. Bir bardaki kakao tozu miktarını düşürürken daha fazla sütle karıştırmayı deneyin veya kakao tozunu sıcak su ile karıştırın.

Faydalar ve Önlemler

Kafein, solunum yollarını genişleterek, bir astım gibi nefes darlığı problemlerine fayda sağladığı düşünülmektedir. Öte yandan aşırı miktarda kafein artmış kalp hızı, baş ağrısı, mide rahatsızlığı ve uyku güçlüğü gibi bir dizi soruna neden olabilir. Ayrıca sizi dehidrate edebilir. Sıklıkla kafein tüketimi hoşgörü yaratır, bu durumda aynı etkiyi elde etmek için maddenin daha fazlasına ihtiyaç duyulur. Kafein kesilirken kademeli bir azalma tercih edilir.