Bisiklet sürerken Uygun Yol Nedir?

Bisikletle ilgili uygun konumlandırma, binicilikle ilgili ağrıların hemen hepsini ortadan kaldırabilir. Uzun sürüşler her zaman kaslarınız üzerinde biraz rahatsızlık verecek, ancak bisiklet sürmek acılı bir aktivite olmamalı. Bisiklette oturma şeklinizi analiz etmek ve uygun olmayan bir konumu düzeltmek, konforunuzu artıracak ve verimliliğinizi ve gücünüzü artıracaktır. Akredite bir bisiklet eşleme makinesiyle donatılmış bisiklete binmek de size yardımcı olacaktır.

Günün Videosu

Boyutlandırma

Düzgün boyutlarda bir bisiklet kullan. Bisiklet kasanız orantılarınız için çok küçük veya çok büyükse, düzgün oturamazsınız. Bisiklet çerçeveleri, kasık kemik yüksekliğiniz baz alınarak ölçülür; bu, kasık kemiği yüksekliğiniz, sırtınızı çok yakından izler. Bu ölçümü bulmak için, bacaklarınızdaki, genital bölgelerinizin hemen arkasındaki kemik çıkıntıdan, bacağınızın içinde topuğun tabanına olan mesafeyi bulmak için bir ölçme bandı kullanın. Kasık kemik yüksekliğinize kavuştuğunuzda, ölçümünüzle en iyi uyuşan çerçeve boyutunu bulmak için onu bir üreticinin boyut çizelgesi ile eşleştirebilirsiniz. Ölçüm iki boyut arasında olduğunda, koltuk yüksekliğini ve gövdesini ayarlayarak farkı telafi edebilmeniz için boyutları düşürmek en iyisidir.

Eyerde Geri Dön

Koltuk yüksekliğini doğru bir şekilde ayarlamak, pozisyon sorunlarınızın çoğunu düzeltir. İdeal koltuk yüksekliğini bulmak için, bisikletin bir duvara yaslanıp yerine monte edilmesini isteyeceksiniz. Ardından, hızlı serbest bırakma veya allen tuşunu kullanarak koltuk yüksekliğine kadar yüksekliği ayarlayın, böylece bisikletin üzerindeyken, pedalınız pedal çarpması sırasında en düşük konuma geldiğinde diziniz hafifçe bükülür. Pedallara ulaşmak için zorlamak istemediğiniz halde dizlerinizde çok fazla bükülme eklemlerinizde daha zor olacak ve çaba harcamanız çok daha az olacaktır.

Kendine Yalın

Gidonları ellerinizle tutmak için ileriye doğru eğildiğinizde vücudunuz başınız apekste olacak şekilde bir çeşit üçgen şekli oluşturacaktır. Bu pozisyon, pelvisinizdeki oturup kemiklerinizle elleriniz arasında ağırlık ağırlık dağılımı yapar; sırtınızın titreşimi emmesine ve gerginlik yaşamadan sarsılmalarına izin verir. Dirseklerinizi biraz bükülmüş tutun, böylece kollarınız yolculuğunuzdaki darbeleri emebilir ve boynunuzu ve omuzlarınızı rahat tutabilir. Gidonlarınıza veya damla çubuklarındaki tüm konumlara ulaşmada sorun yaşıyorsanız, bisiklete daha yakın hale getirmek için daha kısa veya daha yüksek bir sap kullanabilirsin.

Zafer için Konumlandırılmış

Uygun oturma konumu, damla çubuklarındaki farklı konumlara geçiş için bir yolda veya bisiklet yarışında çok önemlidir. Bisiklet uyduğunuzda ve oturduğunuz konum doğruysa, ellerinizi damla çubuklarınızın alt alanına getirirken daha agresif bir sürüş pozisyonu almak için pelvise hafifçe eğilebilirsiniz.Bu, vücudunuzun şekli çok daha aerodinamik yapar, bu da yüksek hızlarda büyük fark yaratabilir. Düşen pozisyon, aynı zamanda bitiş çizgisine nihai sprint için benzersiz bir kontrol olanağı sağlayan, bisikletteki en sağlam istikrarlı araçlardan biridir. Bardak yükseklik ve koltuk eğimlerini, damla çubuklarındaki tüm konumlara rahatsızlık vermeden veya durmadan ayarlayın.