Akciğer Hasarını Gidermek İçin Alınacak Egzersizler Neler Yapabilirsiniz?
İçindekiler:
Maalesef, egzersiz yoluyla akciğer hasarını tersine çeviremezsiniz. Bununla birlikte, egzersiz, dayanıklılık ve solunum fonksiyonunu artırabilecek ilgili vücut sistemlerinin işlevini iyileştirir. Günlük aktivitelerde alternatif stratejiler kullanmak, herhangi bir solunum açıkını telafi etmenize yardımcı olabilir. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza veya terapistinize danışın çünkü egzersiz başlatmak için çok zayıf olabilirsiniz veya önce terapi ve kardiyovasküler rehabilitasyona ihtiyaç duyabilirsiniz.
Günün Videosu
Faydalar
->
Akciğerleriniz hasar gördüğünde nefes darlığı artar ve ciddi yorgunluklar yaşayabilirsiniz. Hatta dişlerinizi fırçalamak gibi en basit görevleri gerçekleştirmek için bile uğraşabilirsiniz. Akciğerin ana işlevi, kandaki karbondioksiti almak ve onu oksijen ile değiştirmektir ve kanınız bu gazları kaslarınızla değiştirmek için vücudunuzun her yerine geçer. Günlük rutininize uygun egzersizleri ekleyerek kan dolaşımınızı artırabilirsiniz. Dolaşımın geliştirilmesi vücudunuzun kas dokularınızla mümkün olduğunca fazla oksijen ve karbon dioksit değişimi yaparak akciğerlerinizin zayıflamış çıktısını optimize etmesini sağlayacaktır.
Akan Dudak Nefesi
->
İşleyiş için yeterli oksijenasyon önemlidir, ancak kanınızdaki karbondioksit seviyesi de aynı derecede önemlidir. Karbon dioksit düzeyleri çok yüksek olduğunda, yorulduğunuzu hissedebilir ve kaslarınızdaki ek laktik asit oluşturabilirsiniz; bu da sizi her yere yara gösterebilir. Zor bir görevi tamamlarken veya egzersiz yaparken, pürüzsüz nefes darlığı kullanma alışkanlığınızı geliştirin. Cildinizi tamamen doldurmaya çalışırken, yavaş ve derin nefes al. Daha sonra, mavi dolu bir doğum günü pastası üfleme sanki, çok yavaş yavaş dudakları küçük bir açılış içine pursed nefes. Artık bu yorgunluğa veya nefes darlığına gelene kadar bu solunumu tekrar edin.
Hareket Aralığı
->
İlk iyileşme evresinde, yalnızca hafif hareket hareketlerinin toleransına izin verebilirsiniz. Kollarınızı başınızdan yukarı kaldırdığınızda, aerobik bir faaliyete başlarsınız ve bu akciğerlerinize önemli ölçüde vergi ödeyecek. Mukavemet ve dayanıklılığınızı artırmak için mola vermeden tamamlayabildiğiniz tekrarların sayısını yavaş yavaş artırın.
Dayanıklılık Eğitimi
->
Durumunuz stabilleştikten sonra genel işlevinizi geliştirmek için dayanıklılık eğitimine başlayın. Kol bisikleti, bacak bisikleti, koşu bandı veya eliptik kullanın ve ilk başta yavaşça hareket edin. Egzersize başlamadan hemen önce almalısınız dinlenme kalp hızı, dakikada 20'den fazla atım arttı değil emin olmak için kalp hızı izleyin. Beyin hasarı ve düşük oksijen seviyeleri ile ilişkili diğer komplikasyonları önlemek için, oksijen seviyelerinizi takip etmek, oksijen doygunluğunu yüzde 90 veya daha fazla korumak için bir nabız oksimetresi kullanın. Kardiyovasküler durumunuzu iyileştirirken bu faaliyetlere dinlenmeden daha uzun süre katılabilirsiniz. Vücudunuzu egzersizden içeri ve dışarıya aktarmak ve kalbinizi korumak için beş dakika ısınma ve cooldown gerçekleştirin.
