Dancing'in İnsan Vücudundaki Etkileri Nelerdir?

Yaralanma söz konusu olmadıkça vücudun dans etkisi genel olarak olumlu olur. Orta veya daha yüksek bir tempoda yapılır, genellikle ter atmasına neden olur ve aerobik egzersiz olarak nitelendirilir. Dans kalorileri yakar ve kilo kaybını olumlu olarak etkiler. Buna ek olarak, başkaları ile sosyalleşmenin psikolojik faydalarını sunar. Bir çalışma bile dansa katılan yaşlıların demans riskini azalttığını gösteriyor. Jazzercise ve Zumba gibi dans-spor dersleri egzersiz yapmanın eğlenceli yollarını sunar.

Günün Videolu Video

Aerobik Egzersiz

ABD Sağlık ve İnsan Kaynakları Bölümü, yetişkinlerin haftada iki kez duvar kağıdı veya yüzme gibi orta dereceli aerobik etkinliklere katılmalarını önerir optimum sağlık yararları için. Alternatif olarak, koşu gibi kuvvetli egzersiz, haftada en az bir saat 15 dakika yapılmalıdır. Aerobik egzersiz şekli olarak dans, koroner kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve aşırı kilo riskini azaltabilecek kardiyovasküler koşullanma sunar. İster kalifiye bir eğitmen tarafından balo salonu dansı, ister yerel spor salonunuzda dans-fitness sınıfına katılma, ister salonda bir video ile dans etmeyi seçme olsun, egzersiz olarak danstan zevk almanın ve iyi bir aerobik elde edebilmenin çeşitli yolları vardır Aynı anda antreman.

Kalori Yakıldı

Seçtiğiniz dansa bağlı olarak, yakılan kalori miktarı değişecektir. Foxtrot veya vals gibi ritmik danslar için, 160 lb ağırlığındaysanız, saatte 260 kaloriye kadar yanabilirsiniz. Salsa gibi daha kuvvetli dans stilleri hafif bir jogdan alınan kalorilere kıyasla bir saat içinde 500 kalori yakabilir. Orta şiddette bir aerobik dans sınıfı 150 libre bir saatte 442 kaloriyi kullanır. kişi ve 590 kalorik ağırlığa sahip biri için 200 lbs.

Demans Riskini Düşürdü

"New England Journal of Medicine" nün Haziran 2003 sayısında yayınlanan bir araştırmada, yaşlılar dans da dahil olmak üzere boş zaman aktivitelerine katıldıklarında bunama riski taşıdıklarını keşfettiler azaldı. Joe Verghese liderliğindeki bu çalışma, araştırmanın başlangıcında bunama yaşanmayan 75 yaş ve üzeri 469 kişinin davranışına baktı. Beş yıllık medyan dönem boyunca takip edildi. Masa oyunları ve müzik aletlerini okumak, oynamak demans riskinde azalma ile ilişkiliydi, ancak dans, azaltılmış riski taşıyan tek fiziksel etkinlikti. Haftada en sık üç veya dört kez dans eden denekler, demans sıklığı, haftada bir kez dans edenlerin oranına göre yüzde 76 oranında daha azdı.

Diğer Etkiler

Dans ağırlıklı olduğu için, kemik yoğunluğunu iyileştirmeye ve osteoporoz olasılığını azaltmaya yardımcı olabilir.Bu dönüşler ve dipler aynı zamanda kas gücü ve koordinasyonunu da geliştirebilir. Dans, ayrıca dengede yardımcı olur; yaşlı insanlarda önemli olan ve düşmelerini önleyen bir şey. Psikolojik olarak, dans başkaları ile birlikte olmak ve stres ve yorgunluk içinde çalışmak için bir fırsat sunmaktadır. Dansa eşlik eden müzik, enerjiyi ve ruh halini yükseltebilir ve eğlenceli bir zaman kazanabilir.