Kafein Kullanmanın Tehlikeleri Nelerdir?

Çoğu kişi kafeinli içecekler içiyor güne başlamak ya da gün boyunca veya akşam boyunca uyanık ve odaklı kalmak için enerji, kahve, çay ve enerji içeceği olarak kullanın. Kafein, merkezi sinir sisteminizi harekete geçirir, bu nedenle kendinizi daha tetikte ve enerjilenmiş hissettirir, ancak aşırı kafein kullanımı çeşitli olumsuz yan etkilere neden olabilir.

Günün Videoları

Kafein Alımı

Fazla Kafeinin Fiziksel Etkileri

Günde bir defa büyük miktarda kafein, 1 000 miligram veya 6 fincan kahve tüketilmesi, alışılmış kullanımdan ve uyarıcı etkilerden kaynaklanan fiziksel yan etkilere neden olabilir kafein. Ağır kullanım ve istismar huzursuzluk, hızlı kalp hızı, mide bulantısı, kas titreme, uykusuzluk ve Michigan Üniversitesine göre konsept problemlerine neden olabilir. Kafein kullanımından kaynaklanan uyku eksikliği, devam eden uyku bozukluklarına, yorgunluğa ve fiziksel performans ve enerji düzeylerinde bir gerilemeye neden olabilir.

Alışılmış Kafein İstismarı ve Ruh Hali

Kafein kötüye kullanımı alışkanlık haline gelebilir. Kafein alımını aniden keserseniz hoş olmayan çekilme belirtileri ve ruh hali değişiklikleri yaşayabilirsiniz. Kafein kötüye kullanımı, kaygı ve irritabilite gibi psikolojik belirtilere neden olabilir ve kafeinden ayrılma belirgin sinirlilik ve depresyona neden olarak azalmış motivasyon ve uykusuzluğa neden olur.

Uzman Görüşleri

McKinley Sağlık Merkezi, halihazırda büyük miktarlarda kafein tüketiyor ve semptomlardan muzdarip olmanız durumunda, daha düşük kafein içeriğine sahip içecekleri ve kafeinsiz ya da kahvenli çayları ya da çayları seçerek günlük tüketiminizi azaltmanız öneriyor. Kafeinsiz kahve, bitki çayları veya su gibi kafeinsiz seçenekler.