Yürüme ve Ödem

Egzersiz sırasında ve hemen sonrasında ödem, ödem, el, ayak ve alt bacaklarda şişme yaşanması yaygın bir olay. Bu sıcak havalarda, gebelik sırasında ve tuz tutulmuş gıdaları yedikten sonra özellikle doğrudur, bu su tutma oranını arttırır. Diğer belirtiler olmadan, özellikle ağrı ve eğer şişme 24 saat içinde kaybolursa, endişelenmeyin. Birkaç kendi kendine bakım adımları yardımcı olabilir. Ancak ödem devam ederse hemen doktorunuza danışın.

Günün Videoları

Şişmiş Eller ve Parmaklar

MayoClinic'e göre, egzersiz sırasında ellerin neden şiştiğini tam olarak anlayamadık. com, ancak teori, egzersiz sırasında vücudunuzun ve kan damarlarının artan enerji taleplerine nasıl tepki verdiğinin yan etkisidir. Egzersiz sırasında kan akışı kalp ve akciğerlerinize olduğu kadar kaslara da artar. Bu ani değişim, serinlemek için kan akışını ellerinize azaltır. Ellerindeki kan damarları aşırı reaksiyona giriyor, geniş açılıyor, bu da sıvıların konsantre olmasına neden oluyor. Egzersizi devam ettirirseniz, kaslarınız ısı üretir ve kan, ter ile ısıyı dağıtmak için cildin yüzeyine daha yakın itilir ve bu da şişmiş ellere katkıda bulunabilir.

Şişmiş Ayaklar ve Ayaklar

Uzun yürüyüşler, aksi takdirde ayaklarınızın üzerinde veya uzun süre otururken, tuzlu gıdalar ve sıcak havalar yemek de bacaklar ve ayaklarda ödem oluşturabilir. Ayakların ve ayak bileğinin şişmesizliği, yaşlı veya aşırı kilolu kişiler arasında oldukça yaygındır ve bazen buzağıları veya bacaklara zarar verebilir. Bacaklarda ve ayağın ödeminin açıklaması, egzersiz olası nedeni olduğunda şişmiş eller için olduğu gibi aynıdır.

Basit Öz Bakım

Ödem düzenli olarak egzersiz yapmayan kişiler arasında yaygındır. Yürüme rutin hale geldiğinde sorun büyük oranda kendini çözebilir. Ancak o zamana kadar ve sıcak havalarda halkalarınızı çıkarın ve yola çıkmadan önce saatinizi çıkarın. Yürürken elinizi şişirmeyi en aza indirgemek için zaman zaman dolaşımı artırmak için kollarınızı uzatın ve ileri ve geri kol çevreleri yapın ve aynı zamanda parmaklarınızı gerin ve yumruk yapın. Bacağınıza, ayak bileğinize ve ayağınıza şişme için eve geldiğinizde yalan söyleyin ve ayağınızı kalbinizin üstünde 30 dakika yükseltin, yerçekiminden biraz yardım ederek sıvıya kalpten dönüşü teşvik edin. Ayrıca elleriniz şişmişse kollarınızı da kalbinizin üstünde kaldırın.

Tıbbi Yardım Alınması

Şişmiş bacaklara neden olan ödem, bacak enfeksiyonu, bacakte kan pıhtısı, kalp yetmezliği, böbrek yetmezliği, karaciğer yetmezliği ve preeklampsi veya toksemi gibi çeşitli ciddi durumların belirtileri olabilir hamile kadın. Ödem varsa ve nefes darlığı varsa, göğüs ağrısı, basınç veya sızdırmazlık varsa 911'i arayınız. Ateşiniz varsa, hafif şişme veya şişme artmaya devam ederse, şişmiş ayağınız veya bacağınız kırmızılaştığında veya dokunma sıcaklığına geldiğinde doktorunuzu arayın.Yüksek tansiyon için kalsiyum kanal blokerleri dahil olmak üzere bazı ilaçlar ödem oluşturabilir, bu nedenle semptomların bir ilaç değişikliği ile ilişkili olup olmadığını doktorunuza bildirin.