Nasıl Gebe Kalırsınız?

Meyve sıkacağı, gebelik sırasında herhangi bir beslenme boşluğunu doldurmak için daha fazla vitamin ve mineral tüketmesi için etkili bir yoldur. Taze meyve suyu, sizin ve doğmamış bebeğiniz için, mağaza tarafından satın alınan meyve sularında bulunan aşırı kaloriyi eklemeden konsantre besinler sağlar. Bununla birlikte, vücudunuzun içeceğin sağlayamayacağı besin maddeleri ve kalorilere ihtiyacı olduğu için, meyve suyu asla bir yemeğin yerini almamalıdır. Bunun yerine, düzenli yemeklerinizle beraber suyu içelim.

Günün Videosu

Adım 1

Zehirli maddelere maruz kalmanızı azaltmak için organik olarak yetiştirilen meyve ve sebzeleri seçin. İstediğiniz herhangi bir meyve veya sebze seçin. Besleyici seçimler arasında havuç ve tatlı patates bulunur; bunlar beta karoten bakımından yüksektir ve doğmamış bebeğinizin bağışıklık sistemini, görme ve doku gelişimini desteklemelerine yardımcı olurlar. C vitamini, cantaloupe ve kayısı gibi zengin C vitamini gıdaları da akıllı seçimlerdir, çünkü C vitamini bebeğinizin dişleri ve kemik büyümesi için gereklidir. Armut ve papaya gibi potasyum açısından zengin gıdalar gebelik sırasında kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olabilir.

2. Adım

Ürününüzü akan suyun altında küçük bir sebze fırçası kullanarak ovun ve herhangi bir yüzey kir ve gübreyi alın. Tehlikeli bakteri barındıracak meyve veya sebzelerde herhangi bir çürük veya hasar görmüş bölgeyi kesin.

3. Adım

Meyve ve sebzelerinizi dilimleyin, çeyrekleyin veya düzeltin. Meyve sıkacağı ağır bir meyve sıkacağı ise, meyve veya sebze toplamını idare edebilir. Bununla birlikte, önce kesilmemiş ürünleri meyve sıkıcınıza sokmadan önce üreticinin talimatlarını okuyun.

4. Adım

Sebzeleri ve meyveleri, birer birer sıkarak meyve sıkacağı ile çalıştırın.

Adım 5

İsterseniz zencefil gibi otları meyve sıkacağı arasına yerleştirin. Zencefil bulantı, gaz ve kusma gibi gebelik belirtilerini iyileştirmeye yardımcı olabilir.

6. Adım

Meyve sıkacağıya meyve ve sebzelerden daha fazlasını ekleyin. Örneğin, sindirim sisteminizin sorunsuz çalışmasına yardımcı olabilecek canlı aktif kültürleri içeren yoğurt dökün. Ayrıca, protein, folat ve elyafı yüksek mercimek ekleyebilir ve gebelik süresince sık görülen yan etkiler olan hemoroit ve kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir. Ya da demir, lif, potasyum ve kalsiyum ekstra bir yumruk eklemek için meyve sıkacağı içine birkaç incir atın.

Adım 7

Meyve suyunuzu derhal çalkalayın ya da iki güne kadar buzdolabında saklayın.

İhtiyacınız Olanlar

• Organik meyve ve sebzeler
• Sebze fırçası
• Bıçak
• Meyve sıkacağı

İpuçları

• En iyi sonuçları almak için meyve ve sebzelerinizle maceraya atılabilirsiniz. Örneğin, meyve suyunuza tatlı patates gibi kök sebzeler ekleyin, içkiğinize vücut, lezzet ve doku ekleyin.

Uyarılar

• Hamileyken mutlaka bir meyve suyu sıkmaya devam etmeyin. Meyve suyu sıkıntısı genellikle doğmamış bebeğiniz için tehlikeli olan kaloriyi sınırlar.Bebeğinizin büyümek ve düzgün gelişmek için kaloriye ihtiyacı vardır.