Bacaklarda şişme ile yardımcı olabilen vitaminler

Alt ekstremitelerde anormal sıvı birikimi bacak ödemi olarak bilinir. Bu, yaşın artmasıyla birlikte yaygın bir sorundur. Bacak şişmesinin, inflamasyon, obezite, bacaklardaki kan pıhtıları veya zayıflamış kalp gibi birçok nedeni vardır. Bu koşulların her biri, yerçekimi basıncıyla birlikte, kanın bacaklardan dolaşmasını zorlaştırmaktadır. Kan, damarlara toplanır. Şişkinlik genellikle akşamlara göre daha belirgindir. Bacakların yükselmesi, egzersiz, diyetteki tuzun azaltılması ve düzenli vitaminlerin tüketilmesi de dahil olmak üzere bacak şişmesi için birçok tedavi uygundur.

Günün Videoları

B Vitaminleri

B kompleksi vitaminleri, yağ ve proteinleri metabolize etmek için gerekli suda çözünen vitaminlerdir. Bu vitaminler ayrıca kan hücresi oluşumu, beyin ve sinir sistemi fonksiyonları için de gereklidir. B vitaminlerinde, özellikle B-1 ve B-2 eksiklikleri ekstremite şişme nedenidir. Örneğin, B-1 vitaminin eksikliği, kalbin etrafında sıvı artışı yaparak kalp yetersizliğine ve bacak şişmesine neden olabilir. Etler, domuz eti ve kepekli tahıllarla beslenen bir diyeti takiben eksiklik şansını azaltabilir. B vitamini takviyeleri tezgahın üstünde de mevcuttur. Önce doktorunuza danışmadan hiçbir zaman bir takviye almaya başlamayın.

C Vitamini

C vitamini, suda çözünen bir vitamin ve antioksidandır. Vücutta kan damarları, kemikler, tendonlar, sinirler ve bağışıklık sistemi için C vitamini gerekir. Antioksidanlar, inflamasyona neden olan sinyalleri azaltır ve hücreleri korur. Bu şişmeyi azaltabilir hatta şişmeleri durdurabilir. C vitamini vücutta depolanamaz ve diyet veya takviyeleri ile alınmalıdır. Narenciye, brokoli ve biber önemli miktarda C vitamini içerir. Eğer diyetiniz yeterli miktarda C vitamini sağlamıyorsa, doktorunuz bir ek önerebilir. Doktorunuzun bilgisi olmaksızın C vitamini takviyeleri almaya başlamayın.

D Vitamini

D vitamini, gıdadan tüketilebilen veya vücuda güneş tarafından maruz bırakıldığında üretilebilen yağda çözünen bir vitamindir. D vitamini, kemiklerin güçlendirilmesi için gerekli olan kalsiyumu emmek için gereklidir. Enflamasyon ve şişmeyi azaltmak için de yararlıdır. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi ayrıca, D vitamininin gebelik sırasında preeklampsi riskini azaltabileceğini ve ayaklarının şişmesine neden olan bir durum olduğunu belirtti. D vitamini kaynakları, süt, ton balığı, somon ve morina türüdür. Doktorunuz daha fazla D vitamini ihtiyacınız olduğunu belirlerse, takviyeleri kapsül veya tablet şeklinde alabilir.

Diğer Nütrisyon Faktörleri

Bazı vitaminler bazı koşullar altında bacaklarda şişme ile mücadelede yardımcı olabilirken, diyetinizdeki diğer faktörler de rol oynar.Örneğin çok fazla sodyum tüketimi, vücudunuzun sıvı tutmasına neden olur ve şişmeyi kötüleştirebilir. Düşük sodyum gıdalarından zengin, örneğin yağsız protein, kepekli tahıllar ve taze meyveler ve sebzeler gibi diyetlere odaklanın ve fazla sodyum tüketmesini önlemek için işlenmiş gıdalardan vazgeçin.