Taurin vs Guarana

Sanki günden güne enerjiyi artıracak kadar enerjiye ihtiyacınız var gibi hissettim zamanlar yaşıyordunuz. Bazı insanlar, uyanıklıklarını artırmak, yorulmak ve performanslarını artırmak için enerji içeceğine güvenirler. Enerji içecekleri, taurin gibi amino asitler ve guarana gibi bitkisel uyarıcılar içeren vitaminler ve karbonhidratlar içeren besin takviyeleri. Bu ürünler Amerika Birleşik Devletleri'nde diyet takviyeleri olup tezgah üstü veya reçeteli ilaçlar olarak düzenlenmemektedir. Taurin veya guarana içeren ürünlerin etkinliği ve güvenliği konusunda doktorunuzla konuşun.

Günün Videosu

Taurin'e Genel Bakış

Taurin insan vücudundaki en bol amino asittir. Yetişkinlerde gerekli olmayan bir asittir: Vücudunuz bunu methionin ve sistein amino asitlerini kullanarak yapabilir. Ancak bebekler, kendi boğazını diyetlerinden almamalıdır. Taurine doğal olarak et ve deniz ürünlerinde bulunur.

Diğer amino asitler olduğu gibi protein yapmak için taurin kullanılmasa da, normal vücut fonksiyonu için önemlidir. Taurin, safra maddesinin bir bileşeni: vücudunuzun kolestrolü ve diyetteki yağları emmesine yardımcı olan karaciğer tarafından üretilen sıvı. Taurin kalp kasının kasılmalarını güçlendirmeye yardımcı olur. Taurin, kalbinizi çok fazla kalsiyumun zararlı etkilerinden korur. Taurin bir antioksidandır. Taurin, karaciğer hastalığı, konjestif kalp yetmezliği, diyabet, epilepsi ve Alzheimer hastalığı olan hastaların sağlığını iyileştirebilir. Taurin, zihinsel ve fiziksel performansı artırmak için sık sık enerji içeceklerine eklenir, ancak taurinin bu formüllere nasıl katkıda bulunduğu hakkında hiçbir kanıt bulunmamaktadır.

Taurine Uyarıları

Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi tarafından yayınlanan 2009 raporuna göre, bazı enerji içeceklerinde bulunan büyük miktarlarda bile, taurin, güvenli bir yardımcı bileşen. Avrupa panelinde, hayvan ve insanların boğa yemi alımından elde ettiği sonuçlara dayanarak, taurinin günde 3, 000 mg'a kadar olan dozlarda güvenli olduğu sonucuna varılmıştır.

Guarana Genel Bakış

Guarana, Paullinia cupana bitkisinden türetilmiş bitkisel diyet destekleyici bir maddedir. Paullinia, Güney Amerika'nın Amazon Havzası bölgesi için yerleşik. Guarana'nın vücudunuz üzerindeki etkisi nispeten yüksek kafein içeriğinden kaynaklanmaktadır. Guarana meyvesi, yüzde 2,5 ila yüzde 7 oranında kafein içerir - birkaç kez kahve çekirdeklerinden daha fazla.

Guarana merkezi sinir sisteminize, iskelet kaslarına ve kalbinize uyarıcı olarak davranır. Guarana, taurin gibi enerji içeceğinin de bir bileşenidir. İştahı azaltmak, yorgunluğu gidermek ve cinsel, zihinsel ve fiziksel performansınızı artırmak için Guarana eklenir. Bununla birlikte, taurin'den farklı olarak, kafeinin insan vücudundaki etkileri iyi belgelenmiştir.

Guarana Uyarıları

Guarana'nın yan etkileri; uykusuzluk, sinirlilik, mide rahatsızlığı, mide bulantısı, hızlı kalp atışı, hızlı nefes alma, sıvı kaybı, kaygı ve titreme sayılabilir. Büyük miktarlarda guarana nöbetlere veya ölümcül düzensiz kalp atışlarına neden olabilir. Gıda ve İlaç İdaresi, alkolsüz içecekleri veya tıbbı düzenleyen enerji içecekleri gibi besin takviyeleri içindeki guarana / kafeinin miktarını düzenlememektedir. Guarana miktarı ürüne göre değişir. Enerji içecekleri, alkolsüz içecekler, çay ve hatta şekerlemeden bir gün içinde zararlı miktarda kafeini almanız mümkündür.