Altı Motor Becerileri ile İlgili Zindelik Bileşenleri

Fitness ile ilgili motor becerilerin altı bileşeni, çeviklik, denge, koordinasyon, güç, tepki süresi ve hız, Glencoe / McGraw-Hill Eğitim'e göre. Motor becerisi, kas aktivitesi ile ilişkilidir. Beyniniz, sinir sisteminiz ve kaslarınız, vücudunuzun parçalarını büyük veya küçük manevralarla hareket ettirdiklerinde, motor becerileri uygularlar. Motor becerileri pratikle gelişir ve altı bileşen de atletik kabiliyet seviyenizi belirler. Çok yönlü bir sporcu, altı kişiden her birini eşit derecede geliştirmek için çalışır.

Günün Videosu

Çeviklik

Çeviklik, ivmenizi korurken vücudunuzun yönünü ve konumunu kontrol eden, rotayı değiştirme kapasitesidir. Bir tenis topuna vurmak için sprint yaparken rotayı değiştirmek, çevikliğin bir örneğidir. Spor antrenörü Brian Mackenzie, çevikliği test etmek için basit bir zikzak dizisi sunuyor.

Dengesi

Dengesi, duran veya hareketi sürdüren vücudunuzu dengeleme yeteneğidir. Buz pateni, kayak ve bisiklet sürme denge egzersizleri. İki çeşit denge vardır - statik ve dinamik. Statik terazi, örneğin ayakta dururken dik dururken, örneğin bir bacakta dururken kullanılır. Hareket dengesi ile dinamik denge ilgilidir. Hareket ettikten sonra, sallanmadan hareket ederek mümkün olduğunca sabit bir konumda tutarak dengesini test edin.

Koordinasyon

Koordinasyon, duyularınızın ve vücut parçalarının motor becerilerini geliştirici bir şekilde senkronize etmeyi tanımlar. Bir masa tenisi topu voleybolu el-göz koordinasyonunun bir örneğidir. Çeşitli testler, hokkabazlık veya topa vurma gibi koordinasyonu ölçer.

Hız

Hız, vücudunuzu hızlı bir şekilde hareket ettiren bir tesistir. Hız genellikle koşu ile ilişkilendirilir, ancak atma veya tekme atma gibi diğer egzersizler kollarınızı veya bacaklarınızı hızlı bir şekilde hareket ettirmeye bağlıdır. Bazı atletik antrenör hızları 40 yard çizgi ile ölçer.

Güç

Güç, hız ve kas kuvvetinin birleşimidir. Bir futbol sırt çantası, bir grup insanın patlaması için güç kullanıyor. Bir jimnastikçi yüzüklerin ve düz olmayan çubukların performansı sırasında güç kullanır. Ağır bir cisim atarak veya ağırlıklar kaldırarak gücünüzü ölçün.

Tepki Süresi

Tepki süresi, çevrenizdeki beklenen ve beklenmedik olayları ne kadar hızlı yorumladığınızı ve daha sonra tepki verdiğinizi ölçer. Beklenen bir olaya tepki süresi örneği, marşın tabancasını duyurmak ile çalışmaya başlamak arasındaki ara. Beklemediğiniz olaylara (örneğin bir yarışta sizin önünüzde bir bisiklet kazası gibi) tepki süresi, olayın ne kadar hızlı bir şekilde mantıklı geleceğine ve ona nasıl tepki vereceğinize karar vermesine dayanır.